当前位置：网站首页 » 新闻 » 内容详情

自我关怀关键词是什么下载_女生激励自己的十种方式(2024年12月最新版)

内容来源：天哥SEO所属栏目：新闻更新日期：2024-12-02

自我关怀关键词是什么

如何像玩游戏一样学习和练习心理学？一年多前，我再次开始了CBT（认知行为疗法）的练习，这次有了许多新的收获。记得第一次做这个练习时，我的情绪状态非常差，几乎暂停了所有实验室项目，专注于自我关怀。那时的关键词是安抚和接纳，解惑则排在其次。这种状态持续了两年，导致我在练习CBT时情绪混乱，无法真正投入和理解。这也让我意识到，情绪极端时，智力水平确实会下降。这次在大家的建议下，我才决定再次尝试这个不擅长的项目。出乎意料的是，这次感觉特别清晰。总的来说，可以用一个决策树来呈现练习的逻辑，分为两大板块：一是情绪极端时如何放松、平和、冷静；二是情绪状态相对正常时，如何看问题属于哪个类型，认知问题则提升认知，现实问题则找解决问题的方法。这个练习群是所有项目中最活跃的，大家几乎都在用心提问，各种感受和反馈也能从他人的分享中感受到。很多人有各种各样的困扰，所以不是你一个人的问题，也能从老师和助教的回答里得到很多启发。而且适合的人群也特别广泛，从学生到父母，从面临解决心理情绪问题到现实问题的人群。这次还发现项目的很多细节有很大的完善，比如案例分享中增加了一般学员的分享，更接近年轻人的心理和真实现状，内容也有一些改变，更有条理和逻辑连贯。这些改变应该是用心听取了用户的反馈。暂停实验室现在就像我的一个游乐场，改版的项目包和各种细节的完善就像惊喜彩蛋，而且还在新增新的项目，比如关于抑郁和焦虑的。作为暂停的老用户，我居然可以合法零元购，选择了应对焦虑的项目包，等待年后的第一次见面。欢迎大家加入暂停，一起做强化心理肌肉的游戏，一起玩，一起体验。

合群重要，还是自己开心重要？| 别“拧巴”着生活，你可以“鱼与熊掌”兼得！先总结几个关键词：自我关怀、边界感、有效社交、舒适圈这个问题感觉像一道“送命题”，很多人总觉得无论选哪个都会“受伤”，一边是社交压力，一边是内心的声音，左右为难。其实，“合群”和“开心”并不冲突，关键是你如何在两者之间找到那个让你舒服的平衡点。 1. 委屈自己去“合群”，迟早会“内伤” 在我们日常生活中，很多人为了不被孤立，会选择委屈自己去“合群”。表面上看，你可能暂时融入了某个群体，但实际上，这种强迫自己的行为，迟早会让你感觉到巨大的压力。压抑自己的感受，迎合别人的需求，你心里积累的那股无形的“怨气”就像一个被逐渐充满气的气球，不知道什么时候就会“爆炸”。你或许经历过这种时刻：大家决定去唱K，你其实并不喜欢这种娱乐方式，但为了不显得“格格不入”，你硬着头皮跟着去了，结果呢？场面上的欢声笑语盖不住你内心的疲惫。强迫自己“合群”，会让你逐渐失去真正的自我，到最后，身心俱疲，你还是不快乐。很多时候，我们追求的是“被接纳”的感觉，害怕被群体排斥，所以不敢表达真实的自己。**但长此以往，你会发现“合群”并没有给你带来真正的归属感，反而让你越来越远离自己的初衷。委屈自己去合群，迟早会让你内伤，最终你会发现，这种牺牲并没有换来你想象中的满足感，反而让你感到更加疲惫和空虚。 2. “不合群”不等于“孤僻”，是守护你的“能量场” 有些人可能会把“不合群”等同于“孤僻”，其实这完全是两回事。不合群更多的是一种自我保护。每个人都有自己的舒适圈，知道什么样的人、什么样的环境让自己自在。我们不需要为了融入某个群体而强迫自己做不喜欢的事，或者去和不喜欢的人交往。你可以设想一下，每天花时间和一群让你感到疲惫或压抑的人在一起，渐渐地，你会感觉自己的“能量场”被不断消耗，精神负担越来越重。保持边界感，是在保护你自己的内在能量，不给那些让你不舒适的关系占据太多空间。 “不合群”并不意味着你要变得孤立无援，拒绝一切社交，而是你清楚自己喜欢什么、不喜欢什么，懂得选择和那些能给你带来支持、共鸣的人在一起。这样的社交才是高质量的，有效的社交，不仅不会让你疲惫，反而会让你更加充实和自信。 3. “鱼与熊掌”兼得的秘诀：强大内心与明确边界感既然我们不能过分追求合群，也不能完全忽视社交需求，那如何在两者之间找到平衡点？其实，“鱼与熊掌”兼得是可能的。秘诀在于，修炼强大的内心和建立清晰的边界感。 a. 修炼强大的内心内心强大的人，往往知道自己真正想要什么，并且不容易被外界的声音左右。如果你清楚自己想要的是与他人真实的连接，而不是虚假的合群表象，那你就会更懂得在何时该保持自我，何时该顺应群体。这样做并不意味着自私，而是意味着你对自己的需求有足够的觉知。 b. 建立清晰的边界感没有边界感的人，往往容易在合群的压力下迷失自己。学会拒绝别人，是对自己的一种尊重。当你建立了清晰的边界感，能够明确自己可以接受什么、不能接受什么时，你会发现生活的张力变小了，很多不必要的烦恼也随之消失。边界感不是冷漠，而是明白如何保护自己的时间和精力，给自己和他人都划定合理的界限，减少无效社交，让生活中的社交变得更加纯粹和有质量。 4. 用心经营有效的社交，找到属于自己的舒适圈社交不是为了证明自己可以“合群”，而是为了找到真正与你匹配的社交圈。在现代社会中，我们不需要广泛的社交圈，而是需要一个让自己舒适的“能量圈”。这个“能量圈”由那些让你感到舒服的人组成，你们彼此支持，共同成长，而不是相互消耗。经营高质量的社交关系，意味着你不需要去讨好所有人，而是寻找那些与你志同道合的人。用心去维系这些有效社交，远比无谓的“合群”要来得重要。这种社交能够帮助你在遇到困境时，找到情感的支持和力量，而不是让你感到更加孤独。结语：人生苦短，不要把时间浪费在“拧巴”上 “合群”和“开心”并不是一道非此即彼的选择题。真正聪明的人，懂得在两者之间找到平衡点。你既可以拥有舒适的社交圈，同时也能保有自己的内心快乐。人生苦短，不要为了所谓的“合群”而委屈了自己，更不要因为过度“自我”而失去了珍贵的社交资源。找到属于自己的平衡点，你会发现，你的生活不仅可以“鱼与熊掌”兼得，还会更加精彩丰富。碎碎念地球功耗/奇迹心li

浙博探秘：从野性到文明的转变 𐟦 今天突然接到任务，去了一个馆子，结果看到了一些有趣的展品和搞笑的东西。和大佬们聊天时，听到了一些非常有意思的观点。大佬们提到，西方对文明史的书写通常侧重于人的能力史，比如各种工具和制度的出现。他们想进一步探讨人的精神史，也就是人类何时意识到自己“生而为人”。这个观点真的很有趣。其中一个关键词是“驯化”，这既包括对其他生物的驯化，也包括对自我的驯化。当我们褪去兽性，将自己与其他动物区分开来时，人类不再因为求生存而与自然中的动物对抗，而是尝试着驯化它们。于是，我们有了对动物的关怀、陪伴和照顾。亚当和夏娃的故事可能不仅仅发生在伊甸园。展览中有一个春秋时期的“伎乐铜屋模型”，里面的乐伎明显带有女性特征，赤身裸体地吹笙抚琴，这便是当时的江浙地区的生活写照。自我意识的觉醒并不仅仅是“穿上衣服”那么简单，除了感到羞耻之外，人类是如何感知到复杂又多样的情感的呢？于是，自我觉醒与自我驯化相伴着生长，即按照“人”该有的样子去生活。我想我们现代人无非也是用所谓现代社会应有的社交礼仪在驯化自己罢了～虽然有些地方还没完全想明白，但这一天绝对是有趣的。还顺便去海洋馆转了一圈，真是美滋滋！

2022心理健康指南𐟒– 𐟌ˆ 关于自我关怀：时不时地，把你自己和你的需求放在第一位。这不是自私，而是必要的。 𐟌ž 关于乐观：训练你的大脑，让它在任何情况下都能看到好的一面。 𐟒– 关于幸福感：花时间做那些让你的灵魂感到快乐的事情。 𐟒ꠥ…𓤺Ž自爱：你如何爱自己，就如何教别人爱你。 𐟑‘ 关于做真实的自己：不要总是想着你应该成为什么样子的人，拥抱你现在真实的自己。 𐟎‰ 最后，送给你们新的一年的祝福：愿你喜乐愿你平安愿你健康愿你心境平和

关心自己，从这些文案开始 1. 让生活因你的关爱而有滋有味, 每一天都活色生香 2. 找到内心那束光, 驱散阴霾, 照亮你的前行之路 3. 宁静时刻, 与自己对话, 感受内心的温暖与力量 4. 在忙碌的生活中, 别忘了关心自己 5. 奋斗路上, 偶尔停歇, 是智慧；那么, 时常关心自己, 也是你赋予生活的温柔 6. 世间最疗愈的, 莫过于对自己的那份温柔关怀 7. 在纷繁复杂的念头中, 找寻那份不灭的热爱, 它是自我关怀的起点 8. 从关心自己开始, 带着温柔的目光, 重新审视生活 9. 偶尔停下脚步, 学会关心自己, 去追逐梦想, 尽情享受 10. 每一颗星星, 都在提醒你, 抬头看天, 也要低头关心自己 11. 每一个瞬间, 都值得珍藏, 不是为别人, 而是为了更好的自己 12. 愿你身体安康, 万事顺意。愿你心灵宁静, 幸福绵长 13. 关怀自己, 切莫劳累。平安喜乐, 心愿如此 14. 在这个特别的日子里,我想对你,说说心里话 15. 你陪我成长,我陪你老去。曾不懂感恩,如今已明了 16. 岁月悠悠, 愿你温柔以待自己, 每个瞬间都值得珍藏 17. 在这繁忙的世界, 别忘了给自己一个拥抱, 你比任何人都重要

奇葩A6年计划内页：情绪与身体追踪调整明年的奇葩A6活页主日程本已经基本设置完毕，除了月度计划，内页布局与今年的A7大致相同。变化最大的是情绪追踪和身体追踪部分。在23年的内页中，更注重每月的对比，而在24年的内页中，则留出了更多空间，侧重于月度分析。我发现，月度对比情绪波动和身体状况的意义不大。了解自己情绪和身体感受的平均值并没有太多用处。更重要的是，了解当下自己的状态，以及是什么变量引起的变化。这样可以在此基础上迅速做出反应并进行调整，更好地实现自我关怀的目标。情绪和身体追踪的划分种类和颜色仍与去年相同，情绪分为8种，身体分为4种。具体内容我之前也有写过笔记，这里就不重复了。

一个真正懂得自我关怀的人，是找到自己天赋所在，喜欢什么，并且坚持去做，并且也能理解每个人不同，尊重差异，而不是改变别人，每个人都坚定走好自己的路，互不干涉，地球才是最美的净土，百花齐放，百家争鸣。

妈妈也是需要自我关怀的 𐟒– 今天带着弟弟去商场买衣服，看到那么多漂亮的衣服，心里突然有点难过。以前我最喜欢穿裙子，但自从生了孩子，因为要喂奶，几乎不穿连衣裙了，连普通的裙子也很少穿。最后还是买了一条裤子，想着带娃方便。在回家的路上等红灯时，我突然觉得心里有点不是滋味。这两年来，我好像没有自己的生活，没有朋友，没有社交，只有孩子、柴米油盐和疲惫的自己。没生孩子前，朋友就不多，生了孩子后，和身边的朋友更没了共同话题，见面也不知道聊什么，渐渐的就没了社交。现在出门都感到自卑，看到那些画着妆、穿着精致的女孩子，我就好羡慕。再看看自己，身材变胖了，头发蓬乱，大肚腩怎么也消不去，出门永远是平底鞋。这些都是我当妈妈的证据。带娃的日子每天都是重复的，生活琐碎得像一地鸡毛。全职妈妈的生活真的是一眼看不到头。有人说，做了妈妈就应该有个当妈妈的样子，好像整个世界都围绕着“妈妈”这个身份转。妈妈就应该付出所有，但妈妈也应该为自己而活，精致美丽地活。人这一生，结婚生子后的时间占人生的一大部分，生活应该掌握在自己手中。你是妈妈，但更是自己。

一句话爱自己，你会对自己说什么如果我要对自己说一句话来表达爱，我会说：“无论何时何地，你都是值得被爱的。” 这句话的含义是： 1. 无条件的爱，这句话传达了一个重要的信息，那就是对自己的爱是无条件的。无论自己的表现如何，无论自己处于什么样的状态，都值得被爱。这种爱是纯粹的、无条件的，不会因为任何外在因素而改变。 2. 自我接纳，这句话还强调了自我接纳的重要性。爱自己意味着接受自己的优点和缺点，接受自己的过去和现在。只有真正接纳自己，才能更好地爱自己。 3. 内在价值，这句话还提醒了自己，每个人都有内在价值。无论外界如何评价，自己都拥有独特的价值和意义。这种内在价值是无可替代的，是构成自己独特性的核心。 4. 自我关怀，最后，这句话还鼓励自己对自己进行更多的关怀和照顾。爱自己意味着关注自己的需求，照顾自己的身体和心灵。只有真正关心自己，才能更好地爱自己。总之，这句话是对自己的一种肯定和鼓励，提醒自己要时刻保持对自己的爱和关怀。无论遇到什么困难和挑战，都要相信自己值得被爱，值得拥有幸福和快乐。

谈心：生活的压力与自我关怀最近和朋友聊天，大家都在抱怨生活的不如意。仔细想想，这些烦恼其实都源于我们对生活期望的简单化，觉得家人应该理解我们的需求，而不是对我们提出更多要求。我们希望家人能体谅我们的脾气，耐心，以及我们想要多挣钱的心愿。但实际上，我们往往站在自己的角度思考问题，却对别人的感受视而不见。我们常常抱怨自己处于不上不下的年纪，挣钱是为了应对家人的突发状况、孩子的教育费用、房贷等。很少是为了享受美食或旅行，更多的是为了防患于未然，为了生活。我们早已不再是为了自己的快乐而奋斗，而是为了家人的幸福和未来。我们不再期待儿孙自有儿孙福，而是尽可能地为他们铺平前路。然而，我们也感到疲惫不堪。在这个不上不下的年纪，我们的脑子里没有了自己，只剩下对家人的担忧和牵挂。我们渴望沟通，但往往只能独自承受，没有团队的支持和互帮互助。以前，我们看不起那些喜欢酗酒、抽烟、说自己不快乐的人，觉得他们专门淋雨、在车里坐着不回家很奇怪。其实，这些行为何尝不是一种发泄呢？中年人，还有什么可以发泄的途径呢？他们缺少的是静静的时光，在外面无论多么辛苦、多么边缘化，回家后永远是主角，这是责任，是承担，逃避不了。我们应该多爱爱自己，快乐是可以传递的。自己快乐了，才能带动周围的人。我们必须阳光，只有这样，才能更好地生活、生存下去。人生就是一场戏，只来一次，多爱自己吧。