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肥胖衣服关键词在线播放_肥胖的专业术语(2024年11月免费观看)

内容来源：天哥SEO所属栏目：导读更新日期：2024-11-30

肥胖衣服关键词

猫咪美食指南：鸽子鸵鸟鹌鹑鹿肉全解析𐟥𓊰ŸŒŸ 猫咪的猫粮、罐头、零食种类繁多，如何选择最适合的口味呢？每款口味有什么不同？以下是一些常见肉类的详细解析： 1️⃣ 鹿肉 𐟦Œ 鹿肉的营养成分接近猫咪的天然猎物； 𐟌🠥릜‰多种活性物质，有助于调节猫咪的血液循环系统和神经系统； 𐟔堩𙿨‚‰性温，适合作为补品。 𐟔‘ 关键词：补品滋养养护神经 𐟒𘠩€‚用：价格较高，可偶尔给猫咪换换口味。 2️⃣ 鸵鸟肉 𐟦… 高蛋白、低脂肪、低胆固醇、低热量，营养价值丰富，微量元素含量高于一般肉类； 𐟒Š 钙含量是牛肉的3倍，鸡肉的7倍。 𐟔‘ 关键词：美毛密毛充分补钙 𐟒𘠩€‚用：蛋白质含量很高，适合心血管疾病猫咪和肥胖猫咪。 3️⃣ 鸽子肉 𐟕Š️ 高蛋白、低脂肪，维生素B2、烟酸含量丰富。 𐟔‘ 关键词：营养丰富美毛滋补 𐟒𘠩€‚用：营养价值高，适合喂食冻干罐头。 4️⃣ 鹌鹑肉 𐟐栨⫨ꉤ𘺢€œ动物人参”； 𐟍— 含有丰富的氨基酸和蛋白质，有助于猫咪生长发育，提高免疫力； 𐟦𗠩𙌩𙑥†𛥹𒥏碌姣觉™洁齿，帮助猫咪长肌肉发腮。 𐟔‘ 关键词：动物人参磨牙洁齿 𐟒𘠩€‚用：不建议作为主食，可作为零食偶尔喂食。 ❗ 换牙期后的小猫咪再尝试鹌鹑冻干。 ❗ 鹌鹑冻干可能会引起铲屎官不适，因为是一只完整的小动物。 𐟔 选择适合猫咪的肉类零食，不仅能为它们提供丰富的营养，还能让它们品尝到不同口味的美食。记得根据猫咪的具体需求和健康状况来选择哦！

年轻一代中风发病率上升的原因是什么？预防和早期发现的关键词是什么？全球范围内患有这种疾病的人数正在增加，并且在70岁以上的成年人中，发病率或患病率没有增加，甚至有所下降。然而，年轻人，尤其是 55 岁以下的年轻人，中风的发病率正在增加。美国疾病控制与预防中心 (CDC) 下属的国家慢性病预防和健康促进中心的内科医生 Omoie Imoishiri 表示：“重要的是要知道中风可能发生在任何年龄。” 哪些人是中风的高危人群？世界上十分之一的人死于中风，使其成为继缺血性心脏病和 COVID-19 之后的第三大死因（日本厚生劳动省的 2023 年人口统计调查），中风是第四大死因。死亡原因）。包括中风在内的心血管疾病死亡率在 20 世纪下半叶持续下降，但自 2015 年以来已趋于平稳。总体而言，中低收入国家的中风发病率最高，但在美国等一些高收入国家，过去十年中年轻人的中风发病率有所增加。从肥胖率上升到气候变化导致的气温上升，各种风险因素不断增加，但最大的风险因素是高血压，这在世界每个地区都很常见。幸运的是，在中风的所有危险因素中，高血压也是最容易监测和改变的因素之一。 “无论你住在世界哪个地方，你应该做的第一件事就是测量血压，”健康血压低于120/80 mmHg，可以通过改变生活方式和药物治疗来实现。 “有许多高效且廉价的药物，您还可以使用价格实惠的血压计在家测量血压。” “改善高血压不仅可以预防中风，还可以预防许多其他疾病，包括心脏病发作。”不仅仅是高血压患者有中风的风险。大多数中风和心脏病发生在患有中度高血压的人身上。美国的一项研究发现，“高血压”（收缩压）每降低 1 毫米汞柱，中风率就会降低约 10%。增长背后的因素是老年人生存率的提高和患病率的稳定有明显的原因。新药、慢性病治疗方法以及中风护理的改进正在提高中风预防率和存活率。另一方面，年轻人的情况则更为复杂。 “中风患病率的变化与患有肥胖和高血压等常见危险因素的人口比例趋势一致。” 《柳叶刀》论文称，在全球范围内，高血压仍然是中风的最大危险因素，占因中风而损失的健康寿命的 57%。肥胖或超重占病例的4.7%，自1990年以来增加了1.88倍。全球约 30% 的中风是由空气污染（室内和室外）造成的，但这一数字自 1990 年以来有所下降。相反，气温升高造成的比例增加了1.72倍，其次是高血糖和饮用含糖饮料的影响。然而，温度在中风中所起的作用并不简单。温度不仅在极高时是一个问题，而且在极冷时也是一个问题。最近的研究（包括 2024 年 4 月发表在《神经病学》医学杂志上的一项全球调查结果）发现，较冷的气温对中风和相关死亡率的影响更大。如何预防中风这些发现的教训是广泛的。由于急症护理和康复方面的进步，越来越多的人在中风中幸存下来，寿命也更长了。另一方面，也增加了照料者和社会的负担。 “幸存者人数不断增加是好事，但也带来了新的挑战。 ”目前还不能说已经采取了足够的预防措施，未来有望取得很好的成果。 “今天降低血压可以预防明天的中风，” “大多数中风是可以预防的。个人能做的就是首先了解自己的生活方式和家庭风险。降低血压最有效的策略之一是减少钠的摄入量。我们的饮食中来自超加工食品的盐含量特别高。改变生活方式的一个要素会产生连锁反应。 “体重、高血压、缺乏运动和饮食等生活方式因素都是相互关联的。如果你选择其中一个并做出积极的改变，就会对其他因素产生影响。“控制你的健康并降低中风的风险很重要。”例如，戒烟、减少饮酒、控制胆固醇以及治疗糖尿病等慢性疾病。与减少个人风险因素同样重要的是及早识别疾病的发作。 “越早到达医疗机构，生存的机会就越大。”识别中风的关键词“快速”包括一侧脸下垂、一只手臂无力和说话等症状中风的三个症状包括说话困难或言语不清。如果您注意到其中任何一个，那么您就在与时间赛跑。记录症状出现的时间也是一个好主意。我们可以做很多事情来扭转中风率增加的趋势。 “30 多岁和 40 多岁的人患心脏病和中风的人数正在增加，但重要的是要了解你所承受的风险，并知道你不必不采取任何行动就接受这些风险。“ ” “我们可以通过积极主动地对待我们的生活方式和健康来影响我们的未来。”

如何评估一种食物的营养价值姐妹们有没有发现，最近大家都开始关注健康饮食了！今天我就来分享一下如何科学评估一种食物的营养价值，希望能帮到大家哦～ 𐟍𝯸判断食物是否营养的5个关键词咱们要搞清楚判断食物是否营养的五个关键维度： 1.充足：摄入多种营养素，比如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等，这些都是维持身体健康的必需品。 2.均衡：在补充某一种营养素时，也要关注其他营养素的摄入情况，确保它们之间的比例合理。 3.控制热量：根据自身能量需求和体力活动情况调整食物摄入量，避免能量过剩导致肥胖等问题。 4.多样化：确保获取到更多的植物化学物质和膳食纤维，有助于维持肠道健康和促进整体健康。 5.营养密度：食品中以单位热量为基础所含的微量营养素的含量，高营养密度的食物如新鲜蔬果、瘦肉等，能够提供更多的营养素。这些关键词帮助我们更全面地了解食物的营养价值哦～ 𐟓‹如何利用食物营养标签判断食物品质姐妹们，营养标签可是判断食物品质的关键依据！配料表的简洁性是一个重要指标，配料表越短，说明食品的加工程度越低，越接近天然食材。营养成分表也是关键部分，通过查看每100克食品中各种营养素的含量来判断食物的营养价值。例如，蛋白质含量高的食品通常更优质，因为蛋白质是身体必需的营养物质。此外，还要关注碳水化合物和糖的含量，以及钠含量，过量摄入可能导致健康问题。学会看营养标签，咱们就能更明智地选择健康食物啦～ 𐟍掌握低热量食物的“二低三高”原则对于想要控制热量的姐妹们，掌握低热量食物的“二低三高”原则非常有帮助哦！这一原则包括： 1.低脂：选择低脂食物如新鲜蔬菜、瘦肉等，有助于保持健康体重和身材。 2.低碳水：选择低碳水食物如全麦面包、糙米等，可以缓慢释放能量，保持血糖稳定。 3.高水分：选择高水分食物如新鲜水果、蔬菜等，可以增加饱腹感并有助于排毒和保持身体水分平衡。 4.高膳食纤维：膳食纤维有助于促进肠道蠕动和消化，还能增加饱腹感。 5.高饱腹感：选择高饱腹感的食物可以让我们更长时间不饿，减少零食的摄入。姐妹们，掌握这些原则，咱们就能更好地控制热量摄入啦～好啦不说那么多了，赶快去试试吧！欢迎大家留言分享自己的健康饮食经验哦～感谢您的关注！

𐟤壘纳利子：减肥新秘密！ 𐟘…国内一些鸟友群里竟然有人认为加纳利子是油料增肥的，这信息差也太夸张了吧！其实，欧美营养学研究早就发现，加纳利子富含脂肪酶，对对抗肥胖症有显著效果。随便找两篇论文看看，都是关于加纳利子减肥功效的。 𐟤㥰𑥃CLA一样，虽然它来自脂肪，但却能帮助消耗脂肪。而且，加纳利子的脂肪率只有5%，凭什么要叫它油料呢？真是让人哭笑不得！𐟘… 𐟓š如果你需要更多信息，可以尝试翻墙搜索标题或关键词“canary seed + lipase”。你会看到更多关于加纳利子减肥功效的研究和论文哦！

𐟔Ÿ个选品秘诀，助你成为销售高手！ 1. 𐟔 逆向思维：别只盯着热门产品，试试逆向思维。比如，肥胖人群常买减肥产品，那你有没有想过卖增肥产品？或者，情趣用品大多是男女之间的，那你有没有想过男同女同的市场？ 𐟚렩🥅囤货：新手初期，千万别囤货。即使一单亏点也没关系，有量就有价。一旦囤货过多，风险极大。 𐟓ˆ 小类目产品：选择那些按关键词搜销量头部在500左右的最佳。这类产品需求不大，市场也不大，但利润高，适合小卖家。 𐟒𘠩똥ˆ馶椺祓：选择利润高于50%的产品。这样你有更多的操作空间，比如送礼盒、发顺丰、送配件等。 𐟒ᠤ𝎤𛷦ˆꦵ：如果产品价格不占优势，可以设置稍低的价格，并送一些赠品，提高点击率和转化率。 𐟓ˆ 评价管理：前期S单时，做一个小递增，尽量做出卖家秀、评价和基础销量，这样可以大大提高转化率。 𐟓ˆ 复制做店群：如果你的产品可以稳定盈利，一天200元，那么用同样的操作再开一个店，基本上一天可以赚100元。再开一个就是200元，三个店加起来多少？300元！月入过万不是梦。 𐟎蠨熨牨𜚤𘀤𘪤𚧥“能否成功，70%取决于视觉设计。主图要有吸引力，点击率决定了你未来产品的流量天花板。 𐟔 多看多找多想：多看、多找、多想，才能在选品这一块脱颖而出。比如，A产品是被子，B产品是被套，C产品是排插，D产品是小灯泡。那四者结合套上开学大礼包，把人群定位清楚大学生，场景就是宿舍，那就是产品跟人群与场景高度重合。

穿瑜伽裤不尴尬的五大技巧，快来学！很多姐妹们都在问我，怎么穿瑜伽裤才能避免那种让人尴尬的三角区问题。作为一个健身多年、持有瑜伽教师资格证、衣柜里满满都是瑜伽服的老手，我很有发言权！今天就来分享一些实用的小技巧，帮你们解决这个烦恼。材质选择：别选太软的！首先，材质很重要。虽然柔软的材质穿着很舒服，但对胖人来说并不友好。特别是那些容易显出身材的款式，比如柔软贴身的款式，容易在三角区显出形状。所以，选择有一定厚度和硬度的面料会更好。款式选择：避开竖线其次，款式也很关键。千万别选那种在三角区有一条竖线的款式，这种设计真的很容易让人尴尬。可以选择没有竖线或者尴尬线在三角区的款式。搜索的时候可以加上关键词，避免踩雷。使用护垫：小妙招还有一个小妙招，就是使用护垫。不过不是普通的那种，而是贴在内裤外侧的，这样可以给裤子在三角部位增加厚度，避免尴尬。尺码选择：别太大也别太小尺码也是个大问题。太小的裤子会勒出形状，太大的裤子在三角区会很松垮，都是另一种尴尬。选择合适的尺码，才能避免这些问题。减脂：瘦出大腿缝如果你大腿根部比较肥胖，可以考虑减脂。瘦出大腿缝后，这个问题会大大缓解。虽然减脂是个长期的过程，但效果真的不错！最后的小建议：大大方方地穿其实，每个人的身材都是独一无二的。如果以上方法都不能解决你的问题，记住：这不是你的问题！大大方方地穿瑜伽裤，不要活在别人的凝视之下。希望这些小技巧能帮到你们，祝大家都能找到适合自己的瑜伽裤！

女生穿搭技巧：让你每天都美美哒！你能刷到这条笔记，绝对不是偶然！大数据比你更了解你的需求，都是干货知识哦！希望大家少花冤枉钱，在衣服的海洋世界有一个正确的、高效的判断！当然最重要的是，买到自己喜欢、能满足自己需求和情绪价值的衣服啦！𐟑— 小编花了很多时间整理的穿搭小技巧，希望能帮助大家，满足大家日常出行、通勤、聚会的穿搭需求！喜欢的话，记得点个小❤️哦～关注我，以免错过更多穿搭技巧！❤️ 穿搭技巧1：卫衣的多种风格休闲风：卫衣+卫裤+老爹鞋+钛钢项链慵懒风：卫衣+雪尼尔阔腿裤/金丝绒潮流风：卫衣+鲨鱼裤+中筒袜+老爹鞋韩系风：卫衣+直筒裤+毛毛鞋甜美风：卫衣+百褶裙+堆堆袜+小皮鞋御姐风：卫衣+黑丝袜+骑士靴，高筒靴复古风：卫衣+牛仔哈伦裤+板鞋高级感：卫衣+西装+微喇叭裤+老爹鞋穿搭技巧2：色系搭配红色配：白色、黑色、蓝灰色、米色、灰色粉红色配：黑色、蓝色、红色、白色、深绿色黄色配：紫色、蓝色、白色、咖啡色、黑色咖啡色配：白色、黑色、红色、米色绿色配：黑色、深紫色、棕灰色、白色、米色紫色配：浅粉色、黑色、蓝灰色、白色蓝色配：酱紫色、银色、黄色、白色、橙色紫红色配：粉色、蓝色、白色、黑色女生上衣+下装搭配上深下浅：端庄大方、安静严肃上浅下深：开朗活泼、自信大方突出上衣：裤子颜色要比上衣颜色深突出下装：上衣颜色要比裤子颜色深一些上衣杂色：下装应该是简约或者纯色上衣竖条纹：下装不能穿横条纹或者格子上衣横条纹：下装不能是竖条纹或者格子上衣宽松：下装宽松或者紧身均可上衣紧身：下装最好紧身一些穿搭技巧3：网购关键词搜索辣妹风：BM、泫雅风、欧美ins、盐系、纯欲、原宿风甜酷风：千禧辣妹、y2k、涩谷、鬼马、高街、暗黑风韩系风：莫兰迪、奶油色、初恋风、CHHIC韩国原单 STUDIOS、韩系复古、大小姐、少女感、温柔、大姐姐、氛围感复古风：茶歇、法式、赫本风、田园、油画、宫廷、古着风日杂风、法式慵懒、美式复古、复古港风学院风：软妹、甜妹、日系、高校、小个子、怪味卡通 Oversize、艺术生、减龄风慵懒风通勤风：原创设计风小香风高级简约独立设计师轻熟风轻奢风穿搭技巧4：扬长避短小心机脖子短：适合V领；脖子长：适合高领肩宽：适合收肩袖子；肩窄：适合蓬松袖子手臂粗：适合宽松袖子，泡泡袖等胸大：适合松紧恰当的带袖上衣；胸小：适合露肩紧身上衣腰粗：适合腰部宽松的衣服；腰细：适合版型正，紧身的衣服臀部宽：适合上衣盖过臀部；臀部窄：适合宽松的裙子穿搭技巧5：穿搭口诀小技巧大脸不宜戴帽，小头不可包巾平胸不宜T恤，胸大不穿衬衫浅衣不穿深内衣腿粗不穿裙装，细腿不穿宽松裤肥胖不可坦露，骨干要配高领吊带不可显露，低腰不露内裤黑鞋不配白袜，红衣不穿绿裤平脚不宜高跟，汗脚不穿球鞋

金毛成长全攻略：0-12月喂养指南嘿，新手金毛家长们，准备好迎接你们的小宝贝了吗？𐟑𖰟𜰟硠我为大家整理了一份超全的金毛0-12月喂养指南，每个月的关键词都帮你们总结好啦！快来看看吧！𐟐𖊊0-1个月：初生护理这个阶段最重要的就是确保幼犬从母乳中获得足够的营养和免疫力。记得保持温暖，避免过度接触，以防感染疾病哦。 1-2个月：断奶过渡开始逐渐断奶，增加泡软的高品质幼犬粮。观察幼犬对固体食物的接受程度，逐渐减少母乳次数。 2-3个月：饮食适应完全过渡到固体狗粮，每天喂3-4次。开始补充钙质和鱼油，支持骨骼和皮毛健康。注意观察幼犬的消化情况。 3-4个月：社交初期增加运动量，有助于骨骼和肌肉的发育。开始进行基础训练，如坐下、握手等，以及社交化训练。 4-5个月：成长加速控制食量，避免过度肥胖。增加户外活动，提供足够的运动空间，促进金毛的健康成长。 5-6个月：换牙期提供磨牙玩具，减少幼犬因换牙不适而产生的乱咬行为。注意观察新牙的生长情况。 6-7个月：饮食转换逐渐过渡到成犬粮，以适应其能量和营养需求的变化。继续提供高质量的食物，避免肥胖。 7-8个月：运动增强增加运动量，有助于金毛的肌肉发展和保持健康的体重。注意运动强度，避免过度疲劳。 8-9个月：行为训练加强服从性和行为训练，如召回、不乱咬等。继续社交训练，接触不同的人和环境。 9-10个月：健康监控定期检查健康状况，特别是关节和皮肤。注意金毛的行为变化，及时调整饮食和运动计划。 10-11个月：成熟准备减少喂食次数，逐渐过渡到成犬的饮食习惯。继续提供足够的运动和刺激，保持活力。 11-12个月：成年过渡完全过渡到成犬饮食，每天1-2次。确保疫苗和驱虫工作都已完成。强化训练，培养良好的行为习惯。养金毛的过程充满了乐趣和挑战，但看到它们健康成长，一切努力都是值得的。𐟒— 如果你也是金毛家长，或者正准备迎接一只小金毛，别忘了点赞𐟑𐟏𜥒Œ分享你的经验哦！𐟌ˆ

减重版司美格鲁肽中国上市：千元处方药，减肥新选择？近日，备受瞩目的减重版司美格鲁肽在中国正式商业化上市，为众多超重和肥胖症患者带来了新的减重希望。这款由诺和诺德生产的全球首个且目前唯一的胰高糖素样肽-1受体激动剂（GLP-1）周制剂，能够实现平均17%的体重降幅，让不少人为之兴奋。然而，这款“减肥神器”并非人人可用，它属于处方药范畴，且单支价格超过千元。在诺和诺德中国举办的媒体发布会上，公司并未公布具体价格，但从电商平台上的预约服务来看，一支4次的价格均在1000元以上，最高可达2706元。这样的价格，对于普通消费者来说，无疑是一笔不小的开销。尽管如此，减重版司美格鲁肽的上市仍然具有重要意义。此前，国内仅获批了降糖版司美格鲁肽，不少有减重需求的人士通过超适应证使用降糖版来减重，被指滥用。随着减重版的正式获批且商业化上市，国内减重人群将可以在医生指导下合法使用司美格鲁肽，这无疑将减少滥用现象，提高用药安全性。然而，如何推动患者合理使用这款“减肥药”，仍然是一个需要关注的问题。肥胖是一种疾病，但减重天然与美丽、身材等关键词联系在一起，这可能导致一些不满足BMI条件但有减重需求的人群使用该药进行减重。对此，诺和诺德表示，将严格遵守有关处方药的相关法律法规，严格禁止超适应证的推广，并推出了数字化患者服务平台，为已处方诺和盈产品的患者提供定制化服务。同时，医疗专业人士也提醒患者，使用司美格鲁肽减重并非取决于患者的主观意愿，而有严格的适应证要求。患者应在正规医疗机构进行评估和诊断，开展科学的减重治疗。肥胖症治疗需着眼患者的整体健康，改善远期结局。当通过生活方式管理无法达到减重目标时，可在生活方式管理的基础上联合包括减重药物在内的医学减重治疗。值得注意的是，减重版司美格鲁肽的上市也加剧了GLP-1减肥药市场的竞争。在国内，美国礼来的替尔泊肽已经获批减重适应证，并有望在今年年底正式商业化上市。此外，国内不少药企也在布局GLP-1减重创新药，未来市场竞争将更加激烈。对于GLP-1药物领域的竞争，诺和诺德表示欢迎良性的竞争，共同帮助更多肥胖患者。同时，公司也对自己的GLP-1产品非常有信心，对诺和盈也非常有信心。总的来说，减重版司美格鲁肽的上市为超重和肥胖症患者提供了新的减重选择，但患者需要在医生指导下合理使用，并关注药物的适应证和价格问题。同时，随着市场竞争的加剧，患者也将有更多的选择空间。希望未来能有更多安全、有效的减重药物问世，帮助更多人摆脱肥胖的困扰。

头发油、疲乏易累…湿气重？坚持4件事，湿气会越来越少湿气属于中医的概念，在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。那到底什么是湿气呢？湿气对健康有什么影响呢？有什么防治措施吗？若是有这几种表现，你可能就“湿”了》每天睡不醒，极易感到疲劳和乏力，做啥都提不起劲头；》总是油光满面，头发也是油腻腻的；》经常出现头晕、四肢酸痛、食欲不振的现象；》小便浑浊，大便黏黏不成形（大便粘马桶）；》舌苔厚腻、舌体胖大，或舌边缘有明显齿痕。若是有以上症状，说明你已经湿气入体了。而且，上面说的还只是初期表现，湿气对人后续的危害是肥胖，这是湿浊沉积造成的。而肥胖会引发很多疾病，相信大家都知道，在这就不多说了。可见，防湿祛湿是很有必要的。赶跑湿气，只需坚持做好4件事！ / 祛湿关键词1：饮食 / 说到祛湿的食疗法，大家最常想到的大概就是红豆薏米汤了，然而，红豆薏米汤（偏寒性方子）并不能赶走所有的湿气，甚至有时反而招致其他病症。红豆薏米汤只适合症状不严重的"湿热体质" 湿邪分湿热和寒湿，《黄帝内经》记载：“寒者热之”，即寒性疾病要用温热的方药治疗。因此，祛湿前要先看看自己属于哪种“湿”。》寒湿体质（怕冷）茯苓陈皮茶：5g茯苓+ 2g陈皮，热水泡后饮用即可。《用药心法》有云“茯苓，淡能利窍，甘以助阳，除湿之圣药也”，而陈皮味苦辛，性温，具有理气健脾、燥湿化痰之功效。其它食疗法：当归粥、红枣籼米粥等。》湿热体质（怕热）黄芩茶：5 g黄芩+ 10 g山楂，煎煮10分钟，再放入陈皮、荷叶各5 g。黄芩味苦性寒，清热燥湿、泻火解毒力强；山楂可治脾虚湿热、消食磨积、利大小便；荷叶可清热解暑；陈皮理气燥湿，一起泡茶可达到清利湿热的功效。其它食疗法：芡实薏米粥、草龟祛湿汤等。》寒热错杂体质（既怕冷又易上火）辛凉饮：将30g薏米煎煮30分钟，然后用煮的水冲泡3g藿香 + 3g佩兰 + 3g白豆蔻仁。薏米可健脾益胃、补肺清热、祛风胜湿；藿香味辛、性微温，可祛暑解表、化湿和胃；佩兰味辛性平，可芳香化湿、醒脾开胃；白豆蔻仁味辛性温，可化湿行气。 / 祛湿关键词2：运动 / 不怎么运动，可能是现代人湿气重的原因之一。运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。但是，很多人都理解错了运动祛湿。从中医角度来说，运动祛湿是让人出汗，但是，这个出汗也是有讲究的，并不是说跑得满头大汗，汗出得越多越好。祛湿出的汗只需要“出一层蒙蒙细汗”，即有一点薄薄的汗意即可。《内经》有云，汗为心之液。汗出多了，伤心阴，生心火。所以，祛湿比较适合进行快走、慢跑等中强度的锻炼，这样出汗就刚刚好。 / 祛湿关键词3：泡脚 / 双脚上分布着六大经脉和穴位，被誉为人的“第二颗心脏”。中医有言，“百病从寒起，寒从脚下生”。若是有湿气入侵，双脚就是一个“危险地带”。泡脚可以驱除寒冷、促进血液循环、加快新陈代谢等，比较适合脾胃不好的人群、寒湿人群等，当然，一般人每天泡泡脚也是有好处的。建议大家在晚上9点，泡20-30分钟的热水脚（40-45℃），水没过脚踝甚至膝盖，泡到微微出汗即可。 / 祛湿关键词4：规律 / 规律是指作息规律，主要包括睡眠和饮食。作息是改善身体的第一步。熬夜、吃夜宵等都会让身体积聚湿气、造成脾胃不和，使内湿伤身。保证充分的睡眠时间和规律平衡饮食，是祛湿的关键之一。所以我们要做到不熬夜、劳逸结合、一日三餐按时吃。

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