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关键词技巧视频在线播放_怎么自己做视频(2024年12月免费观看)

内容来源：天哥SEO所属栏目：导读更新日期：2024-12-01

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【「少吃但不容易饿的方法」】「建议容易饿的人做好6件事」吃多了不仅容易长胖，还会增加慢性病风险。怎么才能吃得少又不容易饿呢？其中技巧可概括为6个关键词： 1、分：合理分布一日三餐的能量。“早餐饱、中餐好、晚餐少”的饮食，让人更易保持健康体重、稳定血糖、缓解炎症。 2、难：吃点难以消化的食物。富含碳水化合物的食物，被消化吸收的速度最快，尤其是“小个头”的精制糖；而蛋白质的排空速度最慢；脂肪介于两者中间。 3、慢：放慢吃饭速度。从吃饭开始，经过20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号。吃得越快，越容易吃得过多。 4、多：即选膳食纤维含量多的。膳食纤维有一个独特的“个性”，就是吃进去后会长时间在胃肠道里“待着”，且容易吸水膨胀，如蔬果、薯类、菌藻、大豆、粗杂粮等。 5、粗：吃“粗”一点的主食。如糙米饭、荞麦面，它们的消化吸收速度缓慢，可提供较长时间的饱腹感，不容易饿。 6、大：即食物体积要选大的。这个“大”就是我们所看到的体积。同样含有100大卡的食物，它可以是一小块蛋糕或七八片薯片，也可以是一杯牛奶或一大盘蔬果。后者显然在胃里更占地。樟树发布的微博视频