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拖延症关键词权威发布_拖延症的十大表现(2024年11月精准访谈)

内容来源：天哥SEO所属栏目：观点更新日期：2024-11-30

拖延症关键词

拖延症患者必看！三招教你立刻行动其实，早在一年前我就有做小𐟍 的念头，但总是因为各种原因拖延，总觉得准备不够充分。于是，我开始反思，发现问题后，我查阅了很多优秀博主的笔记，终于总结出一个关键词——开始。是的，就是开始！当你意识到自己需要做某件事时，立刻开始行动。不要给自己留任何余地，也不要依赖“来得及”这样的借口。行动力是解决拖延问题的关键，拖延只会让你更加焦虑。根据我的学习和实践，我总结了三条克服拖延的小技巧。 ① 三秒启动法 ⏱️ 这个方法特别适合早起使用。闹钟一响，心里默数123，然后立刻起床。不要给自己思考的时间，也不要让大脑有反应的机会，把自己当成一台冷漠而听话的机器。 ② 5分钟原则 ⏰ 不要管能否完成，先开始5分钟。然后再决定是否继续。我经常对自己说：“只做5分钟。”结果一旦开始，就停不下来，即使知道5分钟到了，也不想停下来。 ③ 拆解任务，明确优先级 𐟓‹ 将一个大目标分解成一个个更容易完成的小任务。我记得一个伟人说过：“我这一生就是做两件事，一个是简单的事，一个是把困难的事变成简单的事。”按照时间四象限法则，给任务分类并排序，确定任务的优先级。希望这些方法能帮助你克服拖延症，立刻行动起来！准备好跟我一起克服拖延了吗？

雅思逆袭！5.5到6.5 先来聊聊我的英语基础吧。2018年四级裸考580+，2019年上半年六级裸考低分飘过。之后除了ACCA，基本没怎么碰过英语。2022年英语二考了80分。今年二月末，学校发了offer，要求雅思6.5（5.5）。那时候的状态就是典型的哑巴英语，虽然自觉词汇基础还可以，阅读和写作应该没问题，但口语和听力简直一团糟。所以备考计划的重点就放在了听力和口语上。听力部分 𐟎犤𝕧𜧚„网课：学了一些技巧和方法论，特别是针对雅思听力的，对我这种听力不太好的人很有帮助。即使只抓关键词，也能保证有6-6.5分。王陆语料库：如果时间充裕的话，可以猛刷，特别是名词、形容词、副词。考点词对关键词的识别也很有用。可以用雅思听力小程序碎片化练习，再找个自动批改模板集中练习。剑雅真题：刚开始我觉得像我这种听力很差的人，反复重复听懂比限时刷题更重要。口语部分 𐟗㯸这一部分一直是我的心魔，越怕越不愿走出舒适圈。再加上一些网络上的言论，让我感觉口语5.5有手就行。所以一直到考前都没有好好准备。只是看了一下安娜/安小雅的题库，背了一下part1就去了。结果考场上part2开始就是灾难现场，最后喜提5分。写作部分 ✍️ 拖延症导致考前几天才看完了雅思九分学长的写作课，然后考前一天看了几篇Simon的范文。阅读部分 𐟓š 刘洪波的阅读课：值得一看，一些做题技巧比如平行阅读法可以了解一下。另外，这一部分我备考初期自测了一下就能做到7+，所以到考前都没有再刷题。得益于之前考研过程中积累的不错的词汇量，很多时候再牛的技巧也不如词汇量过关，硬读很顺畅，逻辑到位，阅读是不难的。总结 𐟓 首考出分后离目标分数就差了口语0.5，当时真的快疯了。但究其原因，确实是自己备考摆烂。那会儿看似每天在学英语，但可能每天有效学习时间不足2小时。第二次备考经验在下篇，有一些写作的干货。

𐟓š托福培训，选这里没错！ 𐟘…英语阅读一直是我的弱项，但自从我在多次元报了基础班，一切都变了！𐟒꨿™里的老师不仅教学有方，更有着无尽的耐心。𐟘 𐟓–刚开始，老师教我如何抓重点，用关键词快速获取信息，阅读速度飞快提升！𐟚€还分享了“扫读”“略读”等实用技巧，让我轻松应对长篇文章。𐟘Ž 𐟤”遇到不懂的词汇或语法，老师总是耐心讲解，直到我完全理解。𐟒ᥥ𙧚„教学方法新颖有趣，让我在轻松愉快的氛围中学习，效果显著！𐟌Ÿ 𐟎‰现在，我的英语水平有了显著提高，面对托福阅读也更加自信。正确率提升，成就感满满！𐟒–多次元的辅导督学服务真是太棒了，老师们非常负责，非常适合我这种拖延症患者！𐟘…

如何在听书中训练自己的学习习惯？𐟓š 你有没有遇到过这种情况：听了很多书，做了很多笔记，但最后却记不住？别担心，我最近也在尝试一种新的方法，目前还在自我测试阶段。以前听书的时候，我总是忍不住要做笔记，但后来发现这样效果并不理想。于是，我决定换一种方式，听听书，然后用关键词来巩固思路和内容。这样不仅省力，还能更有效地吸收知识。今天我们来聊聊《终结拖延症》这本书。学习拖延症的关键在于认识自己。通过学习这本书，我发现了自己拖延做大事的三个主要原因：完美主义：我总是希望一切准备就绪再去做，因为在乎别人的评价。其实，完成比完美更重要，而且世界上没有那么多人真正在乎你做得怎么样。恐惧挫折：担心事情会出错，担心自己解决不了。这种恐惧让我总是拖延。不愿改变：人总是喜欢做简单的事情，不愿意动脑。要改善拖延症，可以试试以下五个步骤：觉察：保持正念，知道自己正在拖延，并告诉自己要战胜它。行动：立即开始做事情，比如打开PPT写第一个字。调节：过程中要保持正念，关注自己的起心动念。如果有想分心的想法，要快速调节，培养忍耐性和持久性。接纳自己：完成比完美更重要，接纳完成的结果。自我实现：完成任务后，给自己一些奖励。此外，还有两种方法也很有效：给对方承诺，给自己期限。察觉到自己正在刷某音、看电视等，立刻停下来，去做应该做但被拖延的事情。虽然我的记性和悟性有限，但每次都能不走心地听完书，走心地感悟，并总结出核心内容。希望这种方法对你有帮助！𐟓–✨

用GPT写论文？4步教你高效出稿！ 𐟎“ 作为现代学子，谁没为论文发过愁？思路匮乏、拖延症发作，简直是常态。不过，别担心！学会用chatGPT（AI），你的论文效率能提升不止一点点！𐟚€ 𐟔 想要用GPT辅助论文写作，关键在于掌握如何与这个AI沟通。其实，只需要两个关键词就能搞定：【下命令】和【调教】。具体来说，就是编译出和AI沟通的提示词，也就是prompts。 𐟎똨𔨩‡的提示词能带来更优质的答案。一个好的提示词通常包括以下四部分：确定身份：创造一个具体的场景，让AI明确自己的角色；讲述需求：清晰地告诉AI你的问题，并提供相关背景信息；制定目标：告诉AI你希望它为你实现的目标；补充细节：指明AI回答时的其他注意事项。 𐟓š 那么，把这些套路应用到论文写作中，就可以得出以下prompts，让AI帮你分析作业要求： I want you to act as a research assistant（确定身份）You will need to research on a given topic （讲述需求）and analyze the essay requirement for me（制定目标）Please be aware that the course I am studying is Leadership Development. The answers you provide should be in bullet points.（补充细节） If you understand what I mean, please say “of course”. 𐟓頦Ž夸‹来，在得到AI肯定的答复之后，就可以将你的作业要求发给他，让他为你的论文出谋划策吧！ ⚠️ 注意，AI不是万能的。尽管它能生成高质量文本，但你仍然需要仔细检查论文的逻辑结构和表达方式，以确保它符合作业要求。下一篇，咱们继续更新如何调教GPT，为你轻松写出高分参考段落！𐟓–✨

爸爸留言：辣妈，最近我都有点不知道怎么回事，老是控制不住自己的脾气。我家娃三岁四个多月，现在做事真的磨磨唧唧，拖延症很严重，而且很犟。然后我就忍不住发火，发完火了又后悔。我老婆让我控制，我每次是想着控制，可真到事情了又控制不住。有没有啥书或者一些网络视频能学习下的我：你最先可以做的一件事是回避；不看。这比忍住更简单一点，先试着不去做出伤害。这不是一时半会能够马上做出改变的；书我倒是有推荐，可以到我公众号微微辣vera输入书单关键词有自动推送

大一重新开始？4步打造你的大学重启计划无论你是大一、大二还是大四，现在都是重新开始的最佳时机！如果你还在迷茫、焦虑，甚至一事无成，那就从现在开始，重新出发吧！𐟌𑊊1️⃣ 盘点现状首先，花点时间梳理一下你的现状。找出你目前存在的问题，比如拖延症、懒惰、情绪内耗、三分钟热度、被消费主义洗脑、习惯性熬夜等等。列出你的优势，比如精力充沛、爱运动、机灵等。确定哪些方面可以继续发展，比如英语、剪辑、拍摄等。 2️⃣ 确定人生关键词接下来，明确你接下来想从事什么工作，是否与现在专业相关。设定你的重启目标，可以分为个人成长类、体验突破类、休闲娱乐类、工作事业类、健康、财务和人际等。思考达到这个目标需要完成哪些事情，比如是否需要考研或考公。 3️⃣ 制定行动计划根据上述内容，制定每个目标的详细计划。可以具体到每天的任务，然后坚持执行。 4️⃣ 行动起来最后，按照计划行动起来。每天都要完成计划中的任务，坚持就是最好的答案！ 𐟍€ 最近开始备考四级了，真的好累。 𐟍𝯸 今天有好好吃饭，吃了大锅菜和蒸南瓜，真的好甜好嫩。 𐟎𕠨‡ꤻŽ1234567演唱会后，真的好爱听抒情歌和R&B的歌。加油吧，大学生们！𐟒ꀀ

拖延症、健忘、懒惰？这里有解决办法！ 𐟓š《掌控改变》这本书让我眼前一亮，因为它精准地指出了现代人面临的三大挑战：拖延、健忘和懒惰。几乎每个人都会受到这些问题的困扰，而且常常感到束手无策。 𐟤”沃顿商学院的年轻教授告诉我们：追求更美好的人生，不是要成为超人，也不是要摆脱所有的欲望和弱点，而是要借助先进的科学工具，成为解决生活难题的专家。 𐟓这本书用7个关键词和44项研究实验，深入浅出地解释了如何从想要改变到真正改变。这七个关键词分别是： ✔️时机：利用新起点作为行为转变的理想时机，俗称“立flag”。 ✔️冲动：通过“诱惑捆绑”来减少沉迷诱惑的时间，增加长期有意行为的投入时间。 ✔️拖延：用“承诺机制”可以有效解决拖延问题。 ✔️健忘：制定基于提示的计划是对抗健忘的好方法。 ✔️懒惰：通过习惯这个“默认设置”，将懒惰变成改变的动力。 ✔️信心：培养自我效能和“成长型思维”。 ✔️榜样：刻意观察学习成功实现改变的人，尝试“复制粘贴”。 𐟘‚拖延症是大家普遍关心的问题。书中提到的“承诺机制”可以是时间上的截止日期（DDL），也可以是经济上的罚款机制，或者是心理上的代价（如面子）。人们可以分为两种：一种是认识到自己不自律的“理性人”，还有一种是对自控力过于乐观的“非理性人”。认识到这一点很重要，无论是个人对自我的约束，还是管理上对他人的激励，都基于此。 𐟫㥁奿˜和懒惰也是难以对付的问题。对于健忘，如果没有明确的待办事项列表来提醒，现代人如何在每天的信息流中保持记忆？对于懒惰，作者认为懒惰是人性的弱点，无法回避，但可以试着去利用它，让“懒惰”变好，就是通过习惯让良好的行为成为本能的选择。 𐟑妯个人的痛点不同，只有找到适合自己的方法，并针对所处境况灵活调整，才能让改变尽在掌控之中。

假期和论文一起过？这些技巧你值得拥有！假期和论文一起过，真的是让人又爱又恨！特别是对于那些第一次写论文的留学生来说，提前规划好假期和论文的时间安排至关重要。以下是一些实用的建议，希望能帮到你： 𐟟 提前规划，不拖延留出充足的时间来撰写论文是非常必要的。千万不要因为自己没有头绪就一拖再拖，拖延症可是大忌！ 𐟟 明确要求，不盲目开始在开始写论文之前，一定要认真阅读题目，弄清楚所有的要求。找出题目中的关键词，确保你的论文不会跑偏。 𐟟 列大纲，有条理确定论文类型后，可以根据课纲要求和marking criteria列出写作大纲。例如，2000字的论文需要写5个要点，每个点20分，列出大纲后，就可以针对每个要点进行回答了。 𐟟 查阅资料，做好笔记确定中心论点和分论点后，就可以开始搜集阅读资料了。阅读的同时要做好笔记，方便后续写作。老师给的reading list也要认真阅读，这些文章可以帮助你更快找到写作切入点。 𐟟 注意字数要求写作时要严格按照要求的字数进行撰写，否则会被扣分。 𐟟 使用正确的人称学术性论文中不要使用第一人称，要用客观的方式描述内容。比如“has been done”而不是“do”。 𐟟 避免抄袭抄袭行为在国外可是大忌，处罚非常严重。如果有借鉴他人文章内容，一定要做好正确的引用。希望这些小技巧能帮你顺利度过假期和论文的双重考验！祝你好运！𐟍€

毕业论文数据收集难题大揭秘𐟓Š𐟔 拖延症患者终于攻克了methodology，进入了论文的关键阶段。原本计划只进行定性研究，专注于案例分析，但现实却让我意识到，数据和资料的收集竟然如此困难！𐟘늊导师已经休假，直到论文提交都不会回复邮件，无法提供帮助。𐟘ž 尽管如此，我仍在努力寻找可靠的数据和资料，虽然过程艰难，但我知道，只要坚持，总能找到解决问题的方法。看着大家都在努力赶论文，我也为自己加油打气。𐟒ꠥ䧥š„进度都差不多，有的可能还没开始，有的已经写了一半，有的已经完成了。默默观察了大家的进度，发现其实每个人的处境都大同小异。国外的导师们通常比较放手，只会关注你的大致方向和想法是否正确，其余的就由你自由发挥。每天晚上，我都在思考如何更有效地搜索关键词，以便找到所需的数据。𐟔 虽然过程令人抓狂，但我知道，只要不放弃，总会有办法的。最后，给大家加油！𐟒ꠦ— 论你的论文进度如何，都要相信自己，坚持努力，一定能够顺利完成。𐟌Ÿ

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