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幸福人生的3个关键词是解读_幸福人生苏媚(2024年12月精选)

内容来源：天哥SEO所属栏目：新闻更新日期：2024-12-03

幸福人生的3个关键词是

如何在读博期间提升幸福感？𐟎“✨ 读博的过程常常被认为与幸福感关联不大，人们一提到读博，往往会想到论文、发表、组会、导师、高龄、压力和熬夜等关键词。𐟘𔰟“š 最近，我偶然读到了“积极心理学之父”马丁ⷥឥˆ馠𜦛𜧚„《真实的幸福》，这本书让我意识到，或许我们缺少一些“觉知”来提升读博时的幸福感。𐟧 塞利格曼认为，实现幸福人生需要具备五个元素：1️⃣ 积极的情绪；2️⃣ 全情投入的状态；3️⃣ 良好的人际关系；4️⃣ 做有意义和目的的事；5️⃣ 成就感。𐟏… 用这些元素来分析，读博在以下三个方面具有独特的优势： 1️⃣ 良好的人际关系读博期间，我们通常会结交一群志同道合的朋友。同学们一起吃住、一起学习，这种生活方式让我们不得不更多地暴露自己，建立深度关系。长久的交往预期也让我们更加注重人际交往的信用原则与互利原则，进一步巩固了关系。读到博士意味着，我们可以积累本、硕、博不同阶段的同学友谊。如果能在读博期间收获一段稳定的亲密关系，那更是一种幸运。𐟒‘ 研究表明，大脑里与情绪关联最密切的是深层边缘系统，它能设置你的情绪模式。好的人际关系可以帮助我们储存美好的记忆，让深层边缘系统产生更积极的情绪基调。同时，它也能让人的深层边缘系统对悲伤产生更好的修复能力。𐟌€ 当然，读博过程中也有一些棘手的人际关系，比如与导师的相处、与同学的竞争等。但总体而言，与职场中那些头破血流的竞争相比，读博阶段的人际关系已经算是纯粹多了。 2️⃣ 做有意义的事与全情投入的状态大多数选择读博的人要么热爱自己的专业，要么在专业研究上能够获得强烈的意义感和成就感。这些情感驱使我们投入研究之中，精神上的投入能够激发“心流”状态，让我们充满生机和快乐的情绪。𐟒ꢜ芊因此，我们应该好好觉知当下的幸福，哪怕是在艰难地读博。或许我们不应该抱着赶快念完博士、熬过论文、然后再好好开始生活的心态；或许我们更应该珍惜在读博过程中的每一刻幸福时光。𐟌𘊊总之，提升读博期间的幸福感需要我们更加关注自己的内心世界和周围的人际关系，珍惜每一个美好的瞬间。𐟌Ÿ

45岁开窍：感谢这10本书帮我走出低谷 𐟓š 1. 《用一年的时间重生》 - 这本书帮助我找到了人生的目标和意义，学会了如何用一年的时间重塑自我，开启全新的生活篇章。如果你正处于人生的十字路口，想改变现状却又无从下手，这本书可以帮你找到方向，实现人生的重生。 𐟓š 2. 《认知觉醒》 - 这本书开启了我自我认知的大门，学会了如何专注当下，提升行动力，掌控情绪。如果你渴望成长，陷入焦虑，不知道从何下手，这本书一定可以帮你实现认知觉醒，开启全新的人生旅程。 𐟓š 3. 《被讨厌的勇气》 - 以前我总在意别人的看法，害怕冲突，但这本书帮助我不再在意他人的看法，不让过去发生的不幸影响现在的生活。如果你是敏感自卑的人，这本书一定可以帮你改变自己。 𐟓š 4. 《底层逻辑》 - 这本书将帮助我重新思考生命，认识自身，了解自己的工作与生活，并告诉我看似复杂的世界其实充满简单的逻辑。只要逃脱思维陷阱，打破学科限制，就可以重新看清一切。 𐟓š 5. 《复盘》 - 这本书干货满满，完整系统讲述了解决人生问题的自我引导法则。清晰复盘的价值，给出操作步骤，在自己工作生活中应用复盘的方法，随时随地提高自己，把事情琢磨透、做成功。 𐟓š 6. 《向上生长》 - 本书从多个角度对我们在生活中遇到的各种困惑、难题进行深层分析，从而告诉你如何精准选择，抓住每一次出现的机会，拥有一条向前的人生路径。 𐟓š 7. 《时间管理》 - 想做的事太多，但时间不够怎么办？这本书不但帮你解决日常工作，还有如何高效利用你的每个24小时！作者将自己长期的职业生涯做了详细的示范和举例说明。 𐟓š 8. 《一年顶十年》 - 这是一套完整的个人影响力打造和财富升级的干货指南。共含17个板块内容，时间、状态、情商、学霸、读书、写作、讲课、牛人等终极17项关键词，充分契合当下个人成长及财富升级需要掌握的核心技能。 𐟓š 9. 《纳瓦尔宝典》 - 积累财富和幸福生活都是我们可以且需要学习的技能。读完本书，你不仅会收获关于财富的全新认知，还将领悟关于“用头脑挣米”的思维模型，走出属于自己的幸福人生！ 𐟓š 10. 《做自己的心理医生》 - 优秀的人从来不会输给心情，人的心理本身具有一定的弹性，拥有其“自愈力”。只要掌握一定的方法技巧，及时排解情绪和心理上的垃圾，激发出我们内心深处的自愈力，每个人都能成为自己的心理医生。

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