关键词豆类前沿信息_《关键词》歌词(2024年12月实时热点)
《你是你吃出来的》:健康饮食的智慧 书名:《你是你吃出来的》 作者:夏萌 ⠥헦14.9万字 关键词:健康饮食、自我管理 现在的你是过去每一餐的积累;未来的你能够拥有什么样的健康状态,由从今往后的每一餐决定。” 这本书由安贞医院营养科主任夏萌结合自身患病经历和10万+临床病例写成,适合比较关注饮食健康的人士或注重营养均衡的亚健康人群。书籍的整体很有逻辑,从我们当下的快节奏生活谈起,引出人体七大营养素着手,逐个展开讲解,结合具体的案例和数据,告诉人们缺乏了某种营养是什么症状?要如何进行补充? 健康笔记 白质作用:身体生长发育、细胞再生的修补原料。 白质失衡:抵抗力低、代谢低、发育迟缓、贫血疲劳。 白质摄入:优质蛋白(肉、蛋、奶)和植物蛋白(豆制品) 𘧢合物作用:为人体提供能量,又称糖类 𘧢合物失衡:血糖不正常、腹部肥胖 𘧢合物摄入:谷物(米、面)、薯类(红薯、土豆、山药、芋头),豆类(赤小豆、芸豆) 类作用:提供热量,保护肝脏,构建细胞膜,形成激素。包括甘油三酯、磷脂、胆固醇和糖脂。 类失衡:引起肥胖或营养不良,脂溶性维生素不足导致视力下降、记忆力减退、激素不足导致卵巢早衰或性功能障碍。 类摄入:肉蛋奶、鱼、植物油、坚果 𘧻素作用:维持人体生命的元素 𘧼维生素A:夜盲症、眼睛干燥、慢性咽炎 𘨡奅 :动物肝脏、奶油、鸡蛋、胡萝卜素 𘧼维生素D:骨质疏松、高血压、抑郁症 𘨡奅 :动物肝脏、牛奶、三文鱼、晒太阳 𘧼维生素B:上火、记忆力下降、消化不良 𘨡奅 :动物内脏、肉蛋奶、绿叶蔬菜、谷物、坚果水果 𘧼维生素C:牙龈出血、贫血、心衰、伤口愈合慢 𘨡奅 :新鲜蔬菜和水果 🧉騴褽用:钙,骨骼牙齿的成分;镁,生命激活剂;铁,运输氧气供给全身;锌,毛发生长,组织再生;碘,调节机体代谢。 🧉騴襰结:矿物质必须来自外界,必须平衡才能维持生命良好运转,尽量通过食物摄取。 𘨆纤维作用:促进肠道蠕动,加速粪便排泄。有利于预防结肠癌,降低餐后血糖。 𘦑入:重视水果和蔬菜
五年级上册语文园地二:高效阅读与成语挑战 园地二 导入语 嘿,同学们!你们是不是也在为阅读速度慢而烦恼呢?其实,提高阅读速度有一些小窍门哦!今天我们就来一起梳理这些方法,并进行一些练习,看看谁能成为阅读小能手吧! 任务一:梳理总结,分享快速阅读方法 首先,我们来回顾一下本单元学到的提高阅读速度的方法吧: 不回读:尽量减少回读次数,保持阅读流畅。 连成句读:不要一个字一个字地读,要连成句子来读。 拆住关建词:找到文章中的关键词,抓住这些词来理解文章。 带着问题读:先看题目再读文章,这样更有针对性。 任务二:句段练习,学以致用 接下来,我们来进行一些句段练习。概括语句的意思能帮助我们提高阅读速度哦!读下面的语句,然后写出主要意思: (1)上了点儿年岁的人,无论怎样急着赶路,只要发现哪块搭石不平 稳,一定会放下带的东西,找来合适的石头搭上,再在上边踏上几 个来回,直到满意了才肯离去。 (2)小麦、水稻、玉米、豆类、蔬菜、水果都可以作为蝗虫的食物。 (3)一刹那间,男人、女人、小孩,所有的人都奔到甲板上,人们半裸 着身子,奔跑着,尖叫着,哭泣着,惊恐万状,一片混乱。 任务三:积累名言,情境运用 最后,我们来积累一些惜时名言,并按照要求完成练习: (1)把下面的名言补充完整: 不饱食以终日不弃功于寸阴。 盛年不重来,一日难再。及时当勉励,岁月不待人。 莫等闲白了少年头,空悲切。 多少事,从未念;天地转,光阴迫。二万年太久。 (2)根据情境选择上面的名言填空: 张强每天早晨最早来到学校开始晨读,因为他知道岁月不会重 来,犹如一天不会有两个早晨,趁年轻的时候要勉励自己及时努 力。他常用“盛年不重来,一日难再。及时当勉励,岁月不待人。”这句话来激励自己不要饱食终日无所用心,也不要忽视一分一秒的工夫。他明白时间的宝贵和短暂,要珍惜时间,抓住当下,努力追求梦想。所以他也常用“莫等闲白了少年头,空悲切。”这句话来激励那些同学要珍惜现在的每一天。 好了,今天的语文园地二就到这里啦!希望大家都能成为阅读小能手哦!ꀀ
8仓鼠粮挑选指南 618购物节来啦!想要为你的仓鼠挑选一款合适的仓鼠粮吗?不花冤枉钱,看这篇就够了! ᩦ先,我们要明白仓鼠作为杂食性动物,对食物的配比可是很讲究的哦!蛋白质含量至少要达到15%以上,才能满足它们的代谢需求。而且,动物蛋白的质量要比植物蛋白好,豆类成分要尽可能少。 榎夸来,粗脂肪和粗纤维也是非常重要的营养指标。脂肪和纤维的含量要均衡,太多或太少都会对仓鼠的健康造成影响。脂肪过多可能导致毛发油腻,纤维过高则可能引起消化不良。 詀择仓鼠粮时,还要关注黄金配比、自然五谷、草本自然、植物无糖、天然健康以及英国进口等关键词。这些都可以作为你挑选仓鼠粮的参考依据哦! 最后,记得关注仓鼠的个体需求和口味偏好,不同品种的仓鼠对仓鼠粮的需求也是有所不同的。所以,一定要细心观察你的仓鼠,为它们挑选一款最合适的仓鼠粮! 希望这篇指南能帮到你,让你的仓鼠健康快乐成长!
ﹰ15气吹豆仓DIY教程 ️想要给你的格米莱9015磨豆机换个新气吹豆仓吗?来,跟着我做! 首先,找一块160mm的防尘罩,关键词“打孔防尘罩”。别急着剪,先量一下尺寸哦! ✂️接下来,用剪刀在不带盖子那一边竖直剪六个口子,记得要剪两圈,一圈太窄不好卡住。 然后,用手尽量掰直,这样就可以轻松卡进豆仓,稳固又实用。 最后,试试你的新气吹豆仓吧!是不是感觉比原配的更顺手呢?而且,这个DIY成本才10元哦! 楈륿了,这个气吹豆仓拿取超方便,平时加豆子就把盖子拿开,清理豆仓也只需轻轻一用力。
选猫粮不踩雷!这些技巧你一定要知道! 养猫五年,踩过不少雷但也总结了一些经验,现在买粮我是敲自信的。最近看到选粮困难的养猫人求推荐猫粮,分享一下我总结的选粮技巧和猫粮营养成分表,给最近选粮的养猫人一个参考~ 1️⃣ 看品牌: 认准大牌,小品牌销量、反馈少,没经过市场充分验证的猫粮,对猫咪来说是潜在的雷! ✅ 进口一线品牌 ✅ 国产自营一线品牌 ✅ 国产大厂代工一线品牌 2️⃣ 看料: 看原料和添加剂。原料好不好,有无不良添加剂,直接决定了猫粮的品质。看原料我们要遵循3️⃣不买原则: ⚠️ 原料前2位有谷物和豆类的不买(如小麦、大米) ⚠️ 原料含糊不清的不买(如鱼类、肉类) ⚠️ 原料包含人工诱食剂的不买(关键词带"调味、风味、增味"且未标明是天然的原料) whycat 的配方采用的是鲜肉投料,原料表清晰占比明确,0️⃣谷豆,吃了长肉餸虚胖,养出强健好身体! 91%动物性原料➕三种冻干 满足猫咪的食肉天性,大块冻干和果蔬的添加还富含微量元素,为猫咪奺𗦈长提供重要保障还整体的提高了猫粮的适口性,猫咪真的超爱吃㊧瑥 比 44%粗蛋白+18%粗脂肪,猫咪长肉结实不虚胖,猫咪身上的腱子肉手感ꨶ 好rua~ 还含有牛磺酸和三文鱼油等营养物质,营养很全面 whycat还是汉欧大厂代工的,而且检测报告在官网都能查到,喂起来也很放心~这么优秀的粮怪不得能拿捏我们家挑食怪呢,还没试过的铲饮,换粮安排这个,猫咪可爱吃了~
🠨🟦姚发现:豆香中的意外惊喜 近家里豆子堆积如山,新豆子都不敢买了,主要是豆子太多了。这包glitch豆子,我甚至记不清什么时候买的,包装上也没有烘焙日期,估计已经放了小半年了。打开袋子,能闻到一丝老豆子的味道。 回想当初买这包豆子,似乎是想尝试各种品牌的沃卡,尤其是“茉莉”和“佛手柑”这两个关键词吸引了我。不过说实话,我几乎没喝到茉莉的味道。茉莉的香气很难保留,除非是天然提取物增味。就像茉莉花茶中的“窨”工艺,费工费时。 不过,我这个“拖延老豆子爱好者”也没资格评价这包豆子新鲜时的味道。虽然豆子带着点氧化味,但磨好粉后还是有浓烈的香气,有点像某些中草药混在一起的感觉,甘草和柠檬草那一卦有点辛辣的草本植物,佛手柑的感觉还有一点点,花香是完全不见踪影了。 冲泡时,我尽量避免带出“老豆子”味,用了88度左右的水,闷蒸时可以看出确实没有什么气体可以排了,还是三段式小水流保证萃取,但第三段到2:20左右直接掐了,没有湿滤纸主要是这包纸真的太容易堵了,想尽量避免浸泡。 喝起来入口还是很平和,不过略显单薄了,心想也算平平淡淡才是真,这时候蹭的冒出一阵柠檬酸,有点意外,接着后面跟着一些涩,我低头一看粉床,原来这么多银皮。涩很快没有了,跟着出现甜味了,尾韵短的有点可怜,下次想用聪明杯浸泡一下试试。 总的来说还是柑橘为主调的口感,之前喝过一个云南普洱小柑橘,好像和这个有点相似。但从干粉的香气里可以想见新鲜的时候应该是层次很丰富的,直觉告诉我这包豆的赏味期应该不多了。 好的吧,我再也不拖延了,一定好好珍惜每包豆短暂的花期。
养猫必看!高性价比幼猫粮推荐指南 作为一个有五年养猫经验的老手,我用血和泪的教训总结了一些选猫粮的经验,大家一定要搬好板凳听好了!选猫粮牢记一句话:一看厂家、二看原料、三看指标、四看猫。 看品牌 튥䧥一般都有自己的稳定原料供应商,甚至自带原料厂。而一些不知名的小厂家小作坊生产的猫粮,原料来源不明,对猫咪来说就是潜在的雷区。建议选择以下几种品牌: 国外进口品牌代工厂 成立10年以上的老牌大厂 国内大牌工厂 看原料 𞊥料的好坏直接决定了猫粮的品质。选猫粮时一定要遵循3不买原则: 不买原料前两位是谷物和豆类的(如小麦,大米) 不买原料标注含糊不清的(如肉类,鱼类) 不买添加了人工诱食剂的(如带有“增味、调味、风味”等关键词) 看指标 看猫粮包装上的营养成分指标: 粗蛋白:≥40%(优秀) ≥35%(良好) ≥30%(及格) 粗脂肪:≥9%(及格) ≥13%~25%(正常) 钙磷比:1.2:1 (最佳) 指标行的猫粮不一定行,但是指标不行的猫粮一定不行! 看猫 𑊦꧌륒体质都不一样,所以选猫粮时一定要看猫咪的试吃反馈。建议买小包装的试吃装,猫咪换粮没问题了再买大袋的。 不同体质猫咪的选择建议: 瘦,毛发暗淡,脸不圆:选高蛋白的猫粮,但要注意看成分表首位肉类占比是否超过40%,以及其他肉类成分多不多。肉含量高的动物性蛋白才是猫咪容易吸收的优质蛋白。 挑食,吃得少,爱吃零食不爱吃主粮:看含肉量,含肉量>75%,越高越好,肉多,适口性自然好。选添加肉类冻干的猫粮,5份纯肉=1份冻干,冻干多=肉多+营养好,可以改善猫咪挑食的坏习惯。 肠胃不好:优先选择无谷低敏的猫粮!选易消化的配方,含益生菌或益生元对有的猫也有效果(不对所有猫有效,千猫千胃)。 太胖:选低脂肪的猫粮,粗脂肪<15%,多饮水,多动!多动!! 黑下巴,泪痕:选低敏,不油腻的猫粮。 推荐几款性价比高的猫粮 抦亲自喂养过几款猫粮,价格都不贵,性价比很高。每款的详细介绍都在图片里,大家可以根据猫咪的不同体质来选择最适合的! 希望这些经验能帮到大家,选到适合自家主子的猫粮其实很简单!𞀀
【减肥干货】 ➡️易瘦体质秘诀➕大餐急救措施 减肥后想要长期“瘦”,首先想要养成易瘦体质 早吃碳水,午吃肉,晚上吃够维生素 这句顺口溜一定要记住哦 ✅碳水有:紫薯、玉米、土豆、芋头、山药、燕麦、糙米 ✅肉肉有:牛肉、鸡肉、鱼肉、虾肉、鸡蛋、豆类 ✅维生素有:菠菜、西蓝花、黄瓜、芦笋、芹菜、西红柿 当然,想变瘦,前期少吃东西也是避免不了的 but 面对美食,又有谁能一直忍得住呢❗️ ⬆️图为大家总结了一些大餐急救措施及食物的克星,帮助大家吃了尽量不胖 还有生活中常见的身体状况跟易瘦体质的养成也是大有关系哦 生活 养生 小常识 睡眠质量差、失眠、多梦 解:红枣 核桃仁 枸杞 祛湿消肿、健脾养胃 解:赤小豆 红豆 薏仁 红枣 咳嗽感冒 解:雪梨 雪梨 水 经期不调、手脚冰凉、痛经 解:红枣 生姜 红糖 养发润发、益肾健脾、滋补干肾 解:黑芝麻 黑豆 核桃 红枣 美容养颜 抗衰老 解: 绿豆+蜂蜜+水 ⬆️图中有详细的讲解哦 关于体质有一个关键词:基础代谢 那么养成易瘦体质,就一定要提高自己的身体基础代谢! 那如何提高自己的基础代谢呢❓ 1⃣️有氧运动 有氧运动可以帮助减少脂肪 2⃣️力量训练 长时间有氧运动消耗的是肌肉,所以此时,力量训练的作用就凸显了 3⃣️饮食和生活习惯 一日三餐不能少 一日三餐得定时定量,营养均衡 早睡早起身体棒 现在大家都是的生活应该都是早9晚11甚至晚12、1、2……的睡眠状态吧,而不充足和不规律的睡眠时间都会影响激素分泌,自然导致身体代谢水平下降 ⚠️健身训练小常识! 心肺训练(有氧运动)=减脂❗️ 力量训练(无氧运动)=增肌❗️ biuniu的以上分享,希望能帮到正在减肥、瘦身的你ꠧ「我的运动时刻」「晒出每一种热爱」
八大智能发展心得:取长补短,全面培养 ### 语言智能 布丁的语言发展还算不错,最早叫的是“爸爸”。一岁半多的时候就开始背诗了,从“鹅鹅鹅”开始。不过他的语言组织能力有点欠缺,表达不太流畅,主谓宾不分。以后需要多加强这方面的练习,可以玩一些关键词组句的游戏。 数学逻辑智能 一直很注重布丁的数学逻辑培养,给他买了很多益智玩具,比如拼图和积木。平时让他数数、认颜色、认形状都不在话下。空间方位上,前后上下中间都能搞懂,但左右还有点模糊,需要加强。可以在他玩汽车的过程中教他,比如车子向左转、向右转。时间方面没有特意教过,但平时给他说看十五分钟电视、过五分钟洗澡等,他有时也会学着说。 视觉空间智能 芥𘃤𘁥詢色的认知方面表现不错,平时指个东西问他颜色,他都能说对,除了生僻颜色没教过的。美育方面有所缺失,以后需要多带他去艺术馆、美术馆逛一逛,加强美的教育。 身体动觉智能 ♂️ 早教课的体能老师一直说布丁的大运动发展不错,爬跳翻滚跑,每节课的体能项目都能很好地完成。但精心动作不如大运动发展好,比如扣纽扣不太灵活。需要加强练习,平时可以多玩一些串珠、穿扣子、夹豆子的游戏。 音乐智能 览𘧈𘧚影响下,布丁的音乐智能发展得不错,很喜欢唱歌、跳舞、打鼓,对音乐曲子也有自己的爱好,每次都要放自己喜欢的歌。学唱歌学得很快,记歌词也很溜。 自我认知智能 目前布丁处于叛逆期,时常一不乐意就会闹,最近特别爱哭,没有满足他会哭,凶他一下也会哭,还不能很好地控制自己的情绪。这和我们平时的一些错误方式有很大关系,以后需要改进,尽量不抱怨,做到无条件的爱,多一些耐心。 人际智能 능𘃤𘁦礪⧃的娃,出门后很少会主动和别人交流。现在也在慢慢改善,从自身做起,引导他与人交流沟通。以后可以多参加一些活动,去不同的城市旅游,潜移默化地培养他的人际智能。 自然观察智能 布丁的好奇心挺重的,在外面看到什么都要问一问、看一看。以前我自己怕这怕那,无形中当了灭火冷漠型家长,现在尽力做粉丝助理型家长,陪他一起探索。
类黄酮vs脂肪肝—类黄酮食物究竟好在哪里? ꤺ食物含类黄酮? 富含类黄酮的食物包括:苹果、茶、甜椒、黑巧克力、洋葱、蓝莓等。 酮与脂肪肝 世界上哪有什么“超级食物”,想要靠吃某一种食物就能长寿防病,是不现实的。 关键还是在于均衡饮食,平时可以有意识地适量增加果蔬、豆制品、茶等富含类黄酮食物的摄入。比如,增加蔬果摄入;喝茶替代奶茶、甜饮料等。 一般来说,非酒精性脂肪肝属于可逆性疾病,若干预及时,肝脏状态可恢复正常。预防或逆转脂肪肝,需要在饮食、减重等多个方面下功夫。 1⃣吃蔬果,优选深色 作为类黄酮主要来源的蔬果,还是维生素C、多酚、膳食纤维、矿物质的摄取来源。最好每天一斤蔬菜、半斤水果。 颜色越深的蔬果,通常营养价值越高,包括类黄酮的含量也越高,比如深绿色、红色、橘红色、紫红色的蔬果。 此外,类黄酮成分在果皮中含量较多,苹果、葡萄等可以洗净后带皮吃,如果榨汁也尽量带皮一起。 2⃣减重速度别太快 肥胖者体重降低3%~5%,脂肪肝就会明显减轻。但减重不能过快,一周最好控制在0.5~1公斤内。 如果体内脂肪短时间分解太多,超过肝脏的代谢能力,脂肪肝反而会加重。 3⃣限酒 酒精需经肝脏代谢,脂肪肝者饮酒,会加速肝细胞的纤维化和坏死。戒酒两周,肝脏的脂肪变性即可开始缓解。 4⃣学会“挑食” 既不能过度摄入碳水和脂肪,也不宜长期纯素食,饮食上有3个关键词。 总量少:饮食定时定量,吃到七八分饱即可。可根据自己的食量逐渐减少饭量,尤其控制晚餐的摄入。 品种多:均衡营养,什么都吃。主食上可适当增加粗粮、豆类、薯类来替代部分精米白面。 蛋白高:适量增加优质蛋白,如鱼肉、鸡蛋清、牛奶等。
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