当前位置：网站首页 » 导读 » 内容详情

《情绪急救》关键词直播_经常哭情绪崩溃是不是抑郁了(2024年11月全新视觉)

内容来源：天哥SEO所属栏目：导读更新日期：2024-11-27

《情绪急救》关键词

6本书教你如何管理情绪焦虑嘿，书友们𐟑‹，今天我要和大家分享一些超实用的情绪调节小技巧，都是我从最近读的几本好书中提炼出来的精华哦！𐟓š✨ 首先，我们要认识到，情绪是我们与生俱来的一部分，就像《我们与生俱来的七情》中提到的那样。𐟌ˆ 但是，情绪有时候会失控，就像《我的情绪为何总被他人左右》中探讨的。𐟘㊊那么，如何管理这些情绪呢？《你好，焦虑分子！》告诉我们，首先要接受焦虑的存在，然后通过呼吸练习和正念冥想来缓解它。𐟧˜‍♀️𐟍ƒ 《情绪急救》则提供了一些立即可行的策略，比如当你感到沮丧时，试着写下你的感受，这样可以帮助你理清思路，找到问题的根源。𐟓 《生活的陷阱》提醒我们，避免完美主义的陷阱，接受自己的不完美，这样可以减少很多不必要的压力。𐟒ꊊ最后，《重塑杏仁核》告诉我们，通过反复练习，我们可以改变大脑对情绪的反应模式，让情绪更加稳定。𐟧 这些书籍将引导你学会有效管理情绪，让心灵回归宁静，助你在快节奏的生活中找到平衡与和谐。𐟌Ÿ 所以，我的书友们，当你感到情绪波动时，不妨试试这些方法：深呼吸、写日记、接受自己的不完美，以及练习正念。𐟌Ÿ 你如果有关于情绪管理方面的好书，欢迎推荐并讨论。谢谢！❤️

情绪崩溃？试试这3本书吧！✨ 𐟒Ž情绪是无法完全控制的，但我们可以学会如何处理它们。 𐟓–压抑情绪只会让问题变得更严重，就像感冒会变成肺炎一样。以下是我最近读过的，觉得最能缓解情绪的3本书： 1⃣《被讨厌的勇气》阿德勒有人说，看完这本书，讨好型人格可以重获新生。 𐟑‰一开始我读的是电子版，对话体的形式让我难以沉浸。 ✨直到买了纸质书，一口气读完了。重获新生，所言不虚。对我而言，最有帮助的2点：学会课题分离。区分什么是我的课题，什么是他人的课题。 𐟐𔤸要为他人的课题烦恼，你也很难改变他人的课题。把关注和情绪放在自己身上，是最重要的。学会接受，过去无法改变。唯有此刻，可以改变。人生是由很多很多的此刻组成的。 ✈️过去的那些，无论你愤懑还是遗憾，都无法触达和扭转。 2⃣《情绪急救》盖伊ⷦ𘩥凊这本书更像是一本情绪工具书。书里列举了几种常见的情绪问题：孤独、失败、自卑和被拒绝等。 𐟑Œ每一种情绪，都提供了切实可行的救助方案。我跟着疗程做了几次，有明显感觉到相关的情绪问题，有所好转。 ♥️推荐给所有为情绪困扰的小伙伴们。 3⃣《焦虑症与恐惧症手册》艾德蒙ⷤ𜯦銤𛎥字就能看出来，这是一本心理自助图书。豆瓣评分8.7分，它是很多知名学校和心理网站推荐的图书。 𐟌™也是美国心理咨询师培训的参考教材。我拿到手才发现是大部头，非常厚，好在语言表达并不晦涩，容易理解。 𐟕𙤹椸�𗤽“的疗法，我还在实验，如果后续有效的话，我会继续更新细节。

敏感、拧巴、内耗？这些书帮你治愈心灵𐟌𘊦ˆ‘们常常知道如何应对身体上的创伤，但面对情感上的伤痛却常常感到茫然无措。书籍不仅是心灵的补给站，也是创可贴、急救箱和避风港。作为一个女性，我时常会遇到那些突如其来的小情绪：焦虑、愤怒、悲伤、恐惧……如果你也有类似的体验，那么请一定收下这份我精心挑选的治愈书单。这可是我用整整两天时间准备的疗愈秘籍哦！ 𐟌𗣀Š情绪急救》这本书详细讲解了如何应对各种情绪问题，提供了一些实用的方法和技巧。 𐟌𗣀Š蛤蟆先生去看心理医生》这本书以幽默风趣的方式介绍了心理咨询的过程，读起来非常轻松。 𐟌𗣀Š你当像鸟飞往你的山》这本书讲述了一个女孩如何通过自我努力和外界帮助，最终实现自我救赎的故事。 𐟌𗣀Š也许你该找个人聊聊》这本书探讨了人际关系的重要性，以及如何通过与他人的交流来疗愈自己。 𐟌𗣀Š杀死一只知更鸟》这本书不仅是一部小说，更是一部关于勇气和正义的教科书，读后让人深感震撼。 𐟌𗣀Š被讨厌的勇气》这本书介绍了如何面对他人的负面情绪，以及如何培养自己的勇气和自信。 𐟌𗣀Š越过内心那座山》这本书探讨了个体在成长过程中如何克服内心的障碍，实现自我突破。 𐟌𗣀Š钝感力》这本书介绍了如何在生活中保持一种钝感力，从而更好地应对各种挑战和困难。 𐟌𗣀Š活出心花怒放的人生》这本书涵盖了工作、爱情、婚姻、人际交往、亲子等人生的重要课题，解开了幸福的六大谜题，并提供了应对挫折的五施理论：言施：积极地表达和交流身施：用触摸和运动激活身体眼施：用眼睛发现生活的美好颜施：经常微笑心施：培养内心的感受力这些书籍提供了一些实用的方法，比如“课题分离”、“远离推理阶梯”、“写出十大优点”等，这些都是帮助我们自我疗愈的宝贵工具。如果你已经遇到了严重的心理问题，比如失眠、厌食等，请不要犹豫，尽快寻求专业心理咨询师的帮助。现在，我想邀请你做一个小练习：双手交叉，举过头顶，尽可能地高，然后开始重复“靠近正能量，我可以拥有幸福”这句话十遍。完成后，观察一下自己有什么变化？我是知子，坐标西安，感谢你的阅读，愿你的心灵如同花儿一般绽放。𐟌𘠰ŸŒ𘠰ŸŒ𘀀

𐟌Ÿ提升自我：必读书单推荐𐟌Ÿ 𐟌Š 探索内心世界，理解人际关系《蛤蟆先生去看心理医生》在人生的航程中，没有人能成为你的救生员。只有你自己，才能驾驭命运的航船。理解自我，理解他人，理解父母，最终找到内心的方向。 𐟑袀𐟑颀𐟑碀𐟑栥Ÿ𙥅𛦀禠𜯼Œ掌控情绪，摆脱迷茫《情绪急救》稳定的情绪是顺利生活的关键。成年人需要学会如何控制情绪，并处理情绪中的创伤。这本书提供了实用的方法。 𐟌„ 享受生活，感受美学《等一朵花开》放慢脚步，才能领略生活中的美好。美景美食，让我们思考人生的意义。阅山阅海阅自己，感受生活的韵味。 𐟧˜‍♂️ 感受青春，享受暗恋与友情《他笑时风华正茂》一本细腻的暗恋故事，适合那些曾暗恋过的人。书中的情感共鸣，让人学会放手，为自己的喜欢买单。《最好的我们》八月长安的作品，充满了美好的友情和懵懂的喜欢。这些情感让我们回到青春，感受那段美好的时光。

如何拆解爆文：从0到1的写作指南嘿，大家好，我是猫小小。我是一个双胞胎宝妈，既要工作又要带孩子。为了提升自己的学习能力，我考了不少证书，包括初级和中级会计师，还有中级绘本阅读指导师。我希望通过自己的努力，给孩子一个更好的未来。我喜欢现在的自己，也希望能和大家分享更多关于成长的故事！期待遇到志同道合的你！ 𐟌Ÿ今天我们来拆解一篇来自十点读书的爆文，阅读量超过10万+。这篇文章典型的新媒体文，只要按照这个框架，你也能写出一篇热文。 ✨文章类型：观点文 ✨文章标题：一个人最大的灾难：对亲人暴躁，对外人和善 ✨拆解选题：人性需求+情绪价值 ✨拆解标题：戏剧冲突，揭现状 ✨文章框架：1个总论点+3个分论点+结尾升华 ⭕️复盘：文章采用了“黄金圈法则”，从“是什么，为什么，怎么办”这三点进行论述；一共用了四个素材，一个身边的案例，一个概念，还有两个是电影电视情节。具体拆解在图片里，大家可以试着按照拆解的框架自己写一写！ 𐟌Ÿ金句积累：一个人如果总是对亲人暴躁，对外人和气，并不见得是一种多高明的处事艺术，相反这是人性最大的愚蠢。人心都是肉长的，再相爱的人，也会失望，难过，一点点地累积最终变成绝望。当我们一无所有时，是家人给我们抚慰；当我们孤立无援时，是家人给我们鼓励；在我们功成名就时，是家人给我们祝愿。在《情绪急救》一书中提出：通过从事那些我们感兴趣或者需要集中精力完成的事情来分散注意力，可以扰乱或者终止反刍思维。董卿的一句话：家是一个有温度的词，它不仅是我们身体休息的地方，更是我们心灵停靠的港湾。家人，是我们割舍不断的血缘关系，更是风雨同舟的亲密陪伴。 𐟌𛦈‘是猫小小，一个正在努力学习写作的自媒体人，今天是拆文的第二天，未来加油！我必须非常努力，才能看起来毫不费力！与你共勉！

心态好，人生顺！9个小技巧教你调整心态 𐟌ž心态好，一切都会变好！ 𐟌𜧋„更斯曾说过：一个健全的心态，比一百种智慧更有力量。人生不可能一帆风顺，总会遇到坎坷、打击、磨难和迷茫。但无论遇到什么，我们都要勇敢地走下去。调整好心态，很多事情都会变得简单。 𐟌𜣀Š人民日报》推荐的9个调整心态的小方法：勇敢面对问题，不再逃避。把握每一次机会，不再空想。不惧失败，给自己尝试的机会。克服自卑，认识自己的优势。克服惰性，用自律赢得蜕变。克服拖延，行动起来，打败焦虑。管理好自己的情绪，停止冲动。停止后悔，改变不了过去，但可以把握现在。停止苛求，没有完美的人生，只有良好的心态。 𐟓š推荐几本改变心态的书籍：《遇见未知的自己》 - 张德芬《名人传》 - 罗曼ⷧ𝗥…𐊣€Š情绪急救》 - 盖伊ⷦ𘩥凊《潜意识的力量》 - 约瑟夫ⷥ⨨𒊣€Š情绪调节术》 - 刘逸新调整好心态，人生就会变得更加顺利！

𐟗㯸把抱怨变成“三明治”，轻松沟通不再难 𐟔夸Ž其诅咒黑暗，不如燃起蜡烛。 ——安娜ⷨ𗯦˜“斯ⷦ–柳𙦜—（美国女记者、作家、诗人） 𐟍ƒ在生活中，我们难免会遇到一些摩擦和不满。如果一直把想法憋在心里不说，长期下来可能会对自己的身心健康造成伤害。情绪病就是这样一点点积累起来的，所以我们一定要学会如何正确表达自己的不满。 𐟓š《不委屈自己不伤害他人的说话之道》 𐟑谟𛢀𐟎“作者：[美]盖伊ⷦ𘩥几著（畅销书《情绪急救》作者，TED演讲者）/ 李娟译 𐟎쥇𚧉ˆ社：上海社会科学院出版社 𐟎쥇𚥓方：青豆书坊 𐟍ƒ俗话说，会哭的孩子有奶吃。但大人也最烦听到孩子哭泣。委曲求全，除了表面的平和，不会给双方带来任何益处和进步。但过于直接地投诉，也可能使双方陷入尴尬甚至决裂的局面。 𐟍ƒ无效的抱怨是无意义的发牢骚，得不到实质效果，却可能陷入习得性无助，反而会伤害自尊，甚至浪费金钱、损害健康、妨碍事业、摧毁婚姻。 𐟍ƒ那么，该如何改变这种进退两难的局面？纽约大学临床心理学博士盖伊ⷦ𘩥凨𘺯𜌦œ‰效表达不满可以改变世界。当我们有效地表达不满和诉求，努力寻求结果，是正向的做法，这会创造改变，让我们真正有效地改善生活质量、人际关系，也会提高自尊和自信。 𐟍ƒ盖伊博士把抱怨用作一种治疗工具，应用于心理治疗实践。这本书分享了一些表达不满的小技巧：找准对象和场合、重新建构、一次一事、有的放矢、微笑开场、抱怨三明治、简洁表达、坚持表达、诚信沟通、要求明确等。 𐟔妈‘认为赞美应该总是说在合情合理的抱怨之前，因为它能舒缓愤怒，并且确保抱怨被温柔有礼地接受。 ——马克ⷥ温㊙️抱怨三明治𐟥ꦘ露€种非常有趣的核心方法。 𐟥ꩡ𖥱‚：“开胃菜”，中听的话，赞美、认可、感激，有利于消除防备心理。 𐟥ꤸ�𔯼š“肉”层，实质的抱怨内容及诉求，详细阐述，把握好语气和愤怒的度。 𐟥ꥺ•层：“助消化剂”，积极性的陈述收尾（承认自身不足，表达意义非凡，避免让对方感受到指责等，期待和对方一起思考建设性方法以解决问题），让对方难以直接驳回且更容易满足诉求。 𐟍ƒ这本书结合生活中的各种案例，包含家庭、职场、伴侣、亲子等不同场景，手把手地教我们怎样有效表达不满，既不过激，又能准确表达情绪和诉求，最终达成相对共赢的效果。 𐟍ƒ有效表达不满 = 疏解情绪 + 建设性沟通 + 解决问题 𐟍ƒ无需隐忍，不必爆发，把抱怨做成“三明治”，就吃这一套恰到好处的沟通技巧！

读书，也是一场心灵的修行。在喧嚣浮躁的尘世中，我们常常被功名利禄所困扰，内心疲惫不堪。今天给大家分享我读过的一些好书，在自我成长类方面，《刻意练习：如何从新手到大师》阐述了通过刻意练习成就卓越的方法，《了不起的盖茨比》则促使人们反思价值观与追求。心理健康类中，《蛤蟆先生去看心理医生》以童话角色引入心理咨询理念，《情绪急救：治疗失败、拒绝、内疚等情绪伤害的实用策略》提供了应对常见情绪创伤的策略。知识拓展的人文历史领域，《人类简史：从动物到上帝》从宏观视角讲述人类发展历程，《万历十五年》深入剖析明朝特定时期的社会百态。科学技术类里，《时间简史》揭开宇宙的神秘面纱，《众病之王：癌症传》让人们深入了解癌症相关知识。文学名著小说类，《百年孤独》以魔幻现实主义展现家族与地域的传奇变迁，《平凡的世界》描绘普通人在时代浪潮中的奋斗图景。理财投资类的《小狗钱钱》以童话开启理财启蒙，《穷爸爸富爸爸》强调财商教育对财富管理的重要性。这些不同类型的书籍都能从各个角度丰富现代人的精神世界，助力个人成长与发展。#读书分享#

#情绪# 《情绪急救：应对各种日常心理伤害的策论与方法》给自己看的笔记一、拒绝：情绪伤害和日常生活的摩擦伤排斥和攻击行为之间的联系是强有力的。我们都有一种倾向，将受到拒绝的原因个人化，并且据此总结出自己的一些缺点——而这完全是捕风捉影。多年的与人疏离和社会经验的缺乏使他经常不清楚某些常见的情况下，怎样的行为举止才是恰当的。大卫也认为，他的同学对他的拒绝或者排斥举动可能并不是完全针对他个人的，而是因为不了解他的疾病，或者看到残疾的人感觉不自在。疗法：处理自我批判，恢复自我价值（向别人做出友好的表示），修补社会关系（修复你受到威胁的归属感。我们其实都不擅长估计自己或别人经历的身心痛苦的程度），降低敏感度。二、孤独：人际关系的“肌无力” 取决于我们与社会在情感上隔离的程度。孤独会导致敌意与睡眠障碍。孤独使我们对自己和身边的人过于挑剔，让我们对现有的人际关系做出过于消极的判断，这些都会影响我们与他人的互动。它会使我们采取自我封闭的行为方式，进一步降低我们的社会关系的质量和数量。孤独让人觉得羞愧和耻辱，进而引起自责。孤独的人往往被视为缺乏吸引力，甚至不如不孤独的人聪明。疗法A：移除消极负面的有色眼镜 1.不要胡乱猜疑：孤独引起的另外一种错误知觉是，我们倾向于假定别人对我们产生了最坏的看法，倾向于轻易评判别人对我们的意图。 2.采取行动！长时间的孤独会使我们认为自己是残酷环境下的被动受害者（但它们无非是建立在我们过于消极悲观的基础之上）孤独并不是我们的错。疗法B：找出你的自我挫败行为孤独让我们接近别人时抱着谨慎和怀疑的态度，而我们的犹疑通常很容易被别人感知到，从而促使他们对我们退避三舍。我们用自己的行动去证实自己的预测，我们出于恐惧做出的举动会招致我们希望避免的事情发生。自我破坏行为：使用防守意味的肢体语言（双臂抱在胸前、双手插在口袋中站着、向刚认识的人承认自己的缺点和不安全感，忘记表现自己的兴趣）疗法C：换位思考准确地判读他人的观点。如我们通常会考虑这个笑话对自己来说好不好笑，却忘记考虑别人会不会觉得它好笑。 1.我们只喜欢自己的观点 2.我们思考的是错误信息虽然你很熟悉对方，但并不代表你就拥有了阅读对方心灵的能力。三、（过度）内疚：情感体系的毒药没有一个人能使自己的言行举止完全符合我们自己订立的标准，即使最出色的人，也难免有意无意地做出冒犯、侮辱或伤害别人的行为。疗法A：有效道歉体贴对待被你伤害的人。疗法B：自我原谅虽然我们有时候会为自己开脱，但更多情况下，人们都会夸大自己的过失。四、反刍：重新揭开结痂的情绪伤疤当遭遇痛苦的经历时，我们通常会对这些进行反思，从中寻求各种见解和领悟，以减少沮丧的窘迫感，从而继续前进。然而，对于许多人来说，在自我反思的过程中，往往会出现差错，他们不仅没获得情感的释放，反而陷入反刍的恶性循环中。这种反刍心理之所以有害，是因为它没有提供新的认识，无法治愈我们的伤痛，反而只会揭开结痂的伤口，带来新的感染。它提高了饮食失调的风险，会让我们产生负面思想，阻碍问题的解决。增加我们的心理和生理应激反应，提升产生心血管疾病的风险。反复回想给我们造成情绪伤害的问题和感受，会导致几种主要的心理创伤 1：加剧我们的痛苦：为什么反刍和悲伤是永远的好朋友反刍具有自我强化的性质。对有关问题的反刍，往往使我们更加不高兴、更难过，而越是难过，就越想反刍。反刍冲动一旦扎根，清除起来相当困难。 2、认知损伤：反刍是如何一点一点地消磨我们的智力资源的反刍会大量消耗我们的精神能量。出于管理情绪困扰的目的，我们往往会转向暴饮暴食，然而，无论选择食物还是酒精等物质方式来处理这样的感觉，引起它们的反刍依旧没有停止，只会增加心理伤害的风险。 3、加剧紧张关系：我们所爱的人要为我们的反刍付出代价我们通常无法均匀分配自己的感情，所以常选择与那些最能提供支持和同情的人分享感受，也因此加给他们难以担负的重担。一旦反刍的循环被触发，我们必须加以中断。疗法A：改变视角分析痛苦的经历时，我们自然倾向于从自我沉浸的视角出发，透过自己的眼睛看问题。学习从自我疏远的角度，以旁观者视角分析事件。疗法B：分散注意力，缓解情绪痛苦疗法C：愤怒重构情绪重组要求我们转换观点、认可事件的意义，从而改变对现状的看法。将冒犯我们的人视为需要精神帮助者，要为其祷告。疗法D：善待你的朋友将自己定义为受害者，也会对我们自己的心理健康有所损害。五、失败：情绪“感冒”如何发展成为心理“肺炎” 在情绪上注意休息。疗法A：专注于你能控制的因素关键在于提前预见各种问题、制定解决方案。疗法B：承担责任，承认恐惧喜剧演员就是一群经常笑对失败的人。六、自卑：削弱你的情感免疫系统如果我们自卑的话，伤害和冷落对我们的打击，会让我们觉得自己处于各个角度的围攻之下。自卑者更难以适应遭到拒绝的情况，如果自尊较低，我们通常会畏缩不前，以减少进一步遭受拒绝的风险，结果导致与他人的距离越来越远。自卑的时候，我们会很快察觉遭到伴侣拒绝或反对的各种迹象，我们不仅会过于消极地解读这类信息，还倾向于简单地概括它们，并从中读出比其本意更令人不满的含义。在团体和社交场合中，自卑者倾向于少言寡语，并且很少主动脱离令人不快的人际关系和友谊。找出值得维持的朋友，以便从那些确实关心他的人那里享受更多的互惠和相互支持，消除自卑和那些实际上不关心他的人所带来的持续伤害。我们的自尊经常是波动的。较高的自尊本质上是较好处理我们的生活和人际关系的结果。疗法A：采用自我同情，压制脑海中自我批评的声音自己是值得同情和支持的。当你自卑时，无论你怎么观察他们的反应，都会产生过于消极的误读。疗法B：提升你对赞扬的宽容疗法C：提高自我控制的能力每天尽可能多地用非优势手做事。如果在缺乏热量摄入的情况下进行自我控制，会使我们的血糖水平低于最佳标准，结果反而会削弱我们的意志力。睡眠和休息也对我们的意志力发挥有很大的影响，疲倦或缺乏睡眠会对自控能力的展示造成严重的损害。

《别生气啦》: 108招教你轻松管理情绪嘿，亲爱的朋友们！今天我要给大家推荐一本超级治愈又实用的小书——《别生气啦》𐟒–！这本书真的是我最近的心头好，每次翻开都能感受到一股温柔的力量，帮助我平复那些日常里的小情绪波澜𐟌Š。这本书的作者是小池龙之介，他是一个来自日本的禅僧。他用最接地气的语言和自身经历，给我们上了一堂生动的情绪管理课𐟎“。别看书名简单，内容可是满满当当的干货哦！书里有108个管理情绪的小妙招，就像是随身携带的情绪急救包𐟏壀‚无论你何时何地觉得心里有点小堵，翻开它，总能找到一剂良药𐟒Š。我特别喜欢书里那种轻松幽默的氛围，小池师傅就像是你的朋友一样，和你聊着聊着，就把你心中的疙瘩给揉平了𐟘„。他告诉我们，其实很多时候，我们生气、焦虑，都是因为太在意别人的看法，或者是对自己的期待过高。但读完这本书，我学会了换个角度看问题，发现生活其实可以更简单、更快乐𐟘Š！书里有个小故事让我印象深刻，说的是有个和尚问师父：“怎样才能不生气？”师父回答：“生气的时候，就想想自己是一只在煮水的壶，水开了自然会冒泡，但壶本身不会因此改变。”这段话真是戳中了我！是啊，情绪就像那壶里的水，来了又去，而我们，要做那个不变的壶，保持内心的平和与坚定𐟧˜‍♀️。而且，这本书不仅仅是讲理论，它还给出了很多实用的练习方法，比如深呼吸、正念冥想之类的。我试着做了做，真的能有效缓解紧张情绪呢！现在，每当我感到压力大或者心情低落的时候，就会用书中教的方法来调整自己，效果杠杠的𐟑！总的来说，《别生气啦》就像是一位智慧的朋友，在你需要的时候，默默给你力量和指引。它教会我们，真正的强大不是不生气，而是学会了如何与自己的情绪和平共处，如何在纷扰的世界中找到一片属于自己的宁静之地𐟌🣀‚ 如果你也是那种容易“玻璃心”、经常因为小事纠结不已的小伙伴，强烈推荐你试试这本书！相信我，读完之后，你会发现自己变得更加从容、更加爱自己了呢！𐟘˜ 好啦，今天的分享就到这里，希望你们喜欢！记得关注我，下次带来更多好书推荐哦！𐟑‹

专栏内容推荐

2866 x 1612 · jpeg
《情绪急救》创建自己的情绪急救医疗箱_文库-报告厅
素材来自:baogaoting.com

600 x 790 · jpeg
情绪急救：应对各种日常心理伤害的策略和方法
素材来自:igetget.com
677 x 1589 · jpeg
【心理健康】情绪急救实用指南26条_澎湃号·政务_澎湃新闻-The Paper
素材来自:thepaper.cn

1280 x 720 · jpeg
《情绪急救》应对各种日常心理伤害的策略与方法_高清1080P在线观看平台_腾讯视频
素材来自:v.qq.com

720 x 393 · jpeg
应对各种日常心理伤害的策略和方法——《情绪急救》精读笔记 - 知乎
素材来自:zhuanlan.zhihu.com

800 x 800 · jpeg
情绪亮红灯？这5本书教你给情绪做个急救_生活教育_什么值得买
素材来自:post.smzdm.com
960 x 1900 · jpeg
《情绪急救:应对各种日常心理伤害的策略与方法》[美]盖伊·温奇博士 Guy Winch,Ph.D 著,孙璐译著【摘要书评在线阅读】-苏宁易购图书
素材来自:product.suning.com

819 x 545 · jpeg
情绪急救实用指南26条_凤凰网
素材来自:i.ifeng.com
素材来自:youtube.com

1000 x 5664 · jpeg
情绪急救实用指南26条 - 知乎
素材来自:zhuanlan.zhihu.com
800 x 800 · jpeg
正版包邮心理急救心灵励志病患者焦虑症忧郁症自卑孤独症患者急救书籍_虎窝淘
素材来自:tao.hooos.com
2866 x 1612 · jpeg
《情绪急救》创建自己的情绪急救医疗箱_文库-报告厅
素材来自:baogaoting.com

800 x 800 · jpeg
给不小心就太焦虑的你：化解焦虑迷茫抑郁的情绪急救手册大野裕 - 哔哩哔哩
素材来自:bilibili.com
500 x 500 · jpeg
《情绪急救》：人人必备的心理药箱，应对7种心理微创伤 - 知乎
素材来自:zhuanlan.zhihu.com

474 x 355 · jpeg
情绪“创可贴”：2分钟急救你的情绪创伤 - 知乎
素材来自:zhuanlan.zhihu.com
952 x 1480 · jpeg
|心理科普丨情绪急救 - 知乎
素材来自:zhuanlan.zhihu.com

722 x 407 · jpeg
河南灾情| 情绪急救·见证生命“抗逆力” - 知乎
素材来自:zhuanlan.zhihu.com
864 x 540 · jpeg
总是被情绪耗竭？你可能需要一本情绪急救手册。_哔哩哔哩_bilibili
素材来自:bilibili.com

800 x 800 · jpeg
《情绪急救:应对各种日常心理伤害的策略和方法》_生活教育_什么值得买
素材来自:post.smzdm.com
素材来自:youtube.com

800 x 800 · jpeg
情绪亮红灯？这5本书教你给情绪做个急救_生活教育_什么值得买
素材来自:post.smzdm.com
610 x 428 · jpeg
5个“急救包”，治愈坏心情_东方养生频道_东方养生
素材来自:health.eastday.com

500 x 500 · jpeg
情绪急救：挣脱情绪伤害三步法_百度百科
素材来自:baike.baidu.com
800 x 800 · jpeg
情绪急救心理药箱应对各种日常心理伤害的策略与方法心理咨询治疗图书建立自尊重拾信心书籍博库网_虎窝淘
素材来自:tao.hooos.com

508 x 754 · jpeg
《情绪急救：远离抑郁，不做不快乐的自己》智穷【文字版_PDF电子书_下载】_成功励志 - 雅书
素材来自:yabook.org
720 x 505 · png
情绪急救势在必行 - 知乎
素材来自:zhuanlan.zhihu.com

318 x 417 · jpeg
情绪急救（2015年上海社会科学院出版社出版的图书）_百度百科
素材来自:baike.baidu.com
1280 x 720 · jpeg
情绪急救的6种方式，治愈你的不开心 - YouTube
素材来自:youtube.com

640 x 853 · jpeg
读书札记《情绪急救》 - 知乎
素材来自:zhuanlan.zhihu.com
1280 x 720 · jpeg
《情绪急救法》完整课程(4) | 语言部分-对自己说什么 | EFT Tapping Language - YouTube
素材来自:youtube.com

2866 x 1612 · jpeg
《情绪急救》创建自己的情绪急救医疗箱_文库-报告厅
素材来自:baogaoting.com

720 x 306 · jpeg
心理急救手册人人必备 - 知乎
素材来自:zhuanlan.zhihu.com

1000 x 4113 · jpeg
情绪急救实用指南26条 - 饼干画报
素材来自:cookies.lenovomm.com
3648 x 2736 · jpeg
情绪“创可贴”：2分钟急救你的情绪创伤 - 知乎
素材来自:zhuanlan.zhihu.com

720 x 307 · jpeg
“情绪急救”的2个关键点 - 知乎
素材来自:zhuanlan.zhihu.com

素材来自:查看更多內容

当前用户设备UA：Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)