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养生有哪些关键词和功效解读_中医养生基础知识(2024年12月精选)

内容来源：天哥SEO所属栏目：新闻更新日期：2024-12-01

养生有哪些关键词和功效

视频号养生汤包：值得期待的新趋势 𐟌Ÿ 视频号平台近年来成为中老年群体聚集的热门领域，尤其以养生类产品带货为主打。虽然健康类内容的审核较为严格，但优质内容总能脱颖而出。令人惊喜的是，即使没有太多粉丝，也能在视频号上开启橱窗，为养生产品销售创造无数机会。以金银花茶为例，从产品说明中我们可以看到，其主要功效包括消除熬夜疲惫和养肝护肝等。以下是一些制作养生视频号的实用技巧：文案制作方法 𐟓 模仿式创新：这是最简单高效的方法。可以在视频号或其他短视频平台搜索关键词“金银花”，会有大量视频可供参考。也可以根据功效搜索关键词，如“去火”“护眼”“护肝”等。突出功效与优化文案：金银花茶的主要功效包括去火、熬夜恢复和养肝护肝等。文案要重点突出这些功效，并使用副词优化文案，引发观众共鸣。例如，可以将文案改为：标题：养肝一月，重返青春 𐟌🊨熩⑦–‡案：肝净目明，视力模糊者的福音。将沸水烧开，放入决明子、金银花、牛蒡根、菊花、桂花，一同煮5分钟，坚持饮用，一个月后等你分享惊喜。混剪视频制作步骤 𐟎슧𔠦来源：YouTube是全球最大的视频平台，其视频清晰度高，这对能否上热门有直接影响。关于如何从YouTube下载视频，这里不再赘述，熟悉网络的人应该知晓，若实在不清楚，百度一下便能找到具体操作流程。根据上文关键词在YouTube搜索时，可借助百度翻译转化为英文。录制素材：选择超清模式录制所需片段，以此类推，将所需视频素材全部录下。后期剪辑：再次添加下载好的素材视频，依照配音文案调整、剪辑相应画面，务必将素材拖拽至与视频尺寸相符，即前后片段比例一致。之后可以添加转场、字幕、画中画、特效、滤镜、背景等操作，以使视频更加流畅。通过这些步骤，你可以制作出吸引人的养生视频，为你的养生汤包产品带来更多曝光和销售机会。

秋天的第一杯奶茶𐟧‹当然要喝点不同的这家藏在奥城的国风奶茶 𐟉‘太懂年轻人了!! 𐟍𛥒Œ朋友来奥城吃夜宵⠦前买喝的突然就被它家菜单迷了眼𐟑€ 𐟏륢™红㗨𗧔𐧻🊨‰𒥽駚„强烈碰撞⠦˜恵˜颜值的国潮风茶饮更是中国首创养生饮品系列𐟌🊦𘀦쾩宥“都贴心标记着它的适用功效让饮品突然就有了温度~ 和店员浅聊了两句才知道这里的饮品都是传统医药和科技相结合中医理论⠥䩧„𖦗 添加原料⠨宥“也可以真的做到养生 𐟙Œ人参单品—熬夜人参水一整颗人参这个太牛了𐟤㧻对是熬夜秃头打工族的大补首选。 𐟑‹厚乳青稞麻薯这仨关键词放在一起就没有不好吃的空间𐟙† 实实在在的青稞饱腹感很强甚至都可以做𐟑礻㩤 𐟑雪耳桃胶素颜汤高颜值的下午茶，美容养颜绝绝子最近逐渐降温还有各种炖品☺暖fufu的真的会让人幸福感升腾~ 𐟓荷田水铺(奥城店) 宾水西道与凌宾路交口西南侧奥城商业广场中央大街10号商亭(A3A4写字楼中间⠨œœ炉和便利蜂中间的小亭子) #周末探店# #探店# #天津美食# #天津美食探店# #天津探店# #我的美食日记##100家探店计划#

2天1夜沉浸式养生体验，老干部生活真香！ 𐟌Ÿ 上周末，我去了阿纳迪酒店，本以为是一次老干部的疗养，结果体验完真的香到不行！ 𐟛Ž️ 办理入住时，管家让我把手放在仪器上测试个人特质图谱，结果非常神奇。我的关键词是橙红色、艺术和物理创意表达，感觉还挺准的！ 𐟓 接着，通过一个小问卷定制了属于我的疗愈主题元素，我测出来是“风”。管家给了我一个Tiffany蓝的保温杯和同色系手环，还有一张小卡片，上面写着一些“宜”和“忌”。不同元素有相应的工坊课程可以参考搭配。 𐟛€ 进入房间后，发现有十几种不同功效的枕头可以选择，管家还会帮我换上。纳米地板赤脚踩对身体很好，床头的喜马拉雅盐灯有助眠功效，累了还可以拿浴室里的中草药包泡个澡。 𐟓⠩‡点来了！酒店的工坊体验课程，每天的安排满满当当，差点挑花了眼。 𐟓… 附上周末的工坊课表： 08:00-09:00 日出瑜伽（周六日） 09:30-10:30 疗愈太极（周六日） 10:00-10:30 呼吸冥想（周六日） 11:00-11:45 颂钵音疗（周六日） 14:00-14:30 水中瑜伽（周六日） 15:00-15:45 芳香音疗冥想（周六日） 16:00-16:45 颂钵音疗（周六日） 17:00-17:45 能量气场解析（周六日） 19:00-19:30 水中瑜伽（仅周六） 20:00-21:00 冥想瑜伽（周六日） 21:00-21:30 深度睡眠（周六日） 𐟍𐠥Ž𛧚„时候还不能堂食，只能送到房间关起门偷偷吃，氛围感有些打折扣，好在品种还算丰富，拍照也好看。 𐟍𘠥…𖥮ž正常的话，孔雀下午茶是可以坐在中心花园露天位享用的，压低机位，借无边水池作前景，能拍出海岛风大片。下午茶的主角——酒店散养的孔雀们，也会在花园里自由踱步，等待投喂。 𐟓THE ANANDI 上海阿纳迪酒店（临虹路7号）

木椒 𐟌🠦œ€近发现了一种特别的植物——木椒。它不仅有着独特的香气，还拥有多种神奇的功效。今天就来和大家聊聊这个神奇的小家伙吧！ 𐟌🦜覤’的基本介绍木椒，学名Litsea，属于常绿灌木植物，多产于中国。它的叶子可以用来做花茶，而果实则可以提取精油。木椒的精油有着独特的香气，带有柠檬的酸甜感，还有生姜的辛辣味，闻起来非常清爽。这种植物喜欢阳光和温暖的气候，因此在西方直到近代才渐渐被熟悉。 𐟌🦜覤’的多重功效木椒不仅香气迷人，还具有多种实用的功效。它可以提神醒脑，特别适合刚睡醒时或感到疲劳时。每次闻到那股清新的香气，整个人都感觉精神焕发。𐟌ž 木椒还可以帮助消化，缓解肠胃不适。它的精油能刺激消化液的分泌，帮助身体更好地消化食物。对于那些肠胃不太好的人，木椒简直是福音。𐟍ƒ 再者，木椒还具有强大的清洁和净化功效。特别是在雾霾污染的环境中，木椒的净化功能尤为实用。它的精油能够有效去除空气中的异味和污染物，让室内空气更加清新。𐟍ƒ 木椒在灵性层面上也有很大的功效。它属于辛辣调，来自阳光炙烈、气温蒸腾的土地。能量属于风型的辛香调精油，关键词是「创新」，能推动一件事物快速发展。对于那些感觉一切都在原地踏步的人，木椒的能量可以帮助他们找到突破口，激发灵感。✨ 𐟌🦜覤’的其他趣闻木椒不仅在日常生活和养生方面有着神奇的功效，还有一些有趣的魔法效用和对应行星、元素等趣闻。根据占星学的观点，木椒对应的是火星和火元素，代表着行动和活力。在魔法方面，木椒精油被认为有驱邪和保护的作用，可以带来好运和成功。✨ 有一次我在朋友家的书房里闻到了木椒的香味，整个房间都充满了清新的气息。她说她经常用木椒精油来净化空气，效果真的很棒！不仅如此，她还在日常生活中使用木椒精油来提神醒脑，帮助自己在工作中保持清醒状态。𐟌Ÿ 还有一次我尝试用木椒精油做了一次香薰浴，整个浴室都充满了温暖的香气。感觉身体被彻底放松下来，疲劳感一扫而空。✨ 木椒真的是一种既实用又神奇的植物！如果你也对它感兴趣或者有任何问题，欢迎在评论区和我互动哦！𐟌🀀

【#直播间保健品乱象调查#】#直播间售卖保健品有哪些套路#11月25日，带货主播“麦琪啦”在直播间销售保健品违规宣传一事引发关注。　　近年来，直播间的保健品已成为消费者权益受损的“重灾区”。不少老人“一边上网，一边上当”，不仅花费大量时间和钱财，也面临健康风险。　　直播间售卖保健品有哪些套路？虚假宣传为何屡禁不绝？“新华视点”记者展开调查。　　沉迷直播间，买一次就踩一次坑　　两年前“入坑”后，陈女士的姥姥每天都会准时看直播。花在直播间里的钱已有上万元，但保健品仍源源不断地出现在家里。　　“这款益生菌吃了可以杀肠子里的菌”，直播间内，声称是“某三甲医院院长”的主播侃侃而谈，“有奇效”的益生菌卖出698元两盒的价格。　　上海的李樱（化名）也注意到家中老人的异常。68岁的母亲每天要花4到6小时看直播，出门也要戴着耳机、拿着手机，边走边看；从纳豆胶囊、复合硒片到小分子纯肽，在直播间买的保健品越来越多。　　近年来，老年人沉迷“养生”直播间、购买各类保健品的情况并不鲜见，然而，不少保健品都是假冒伪劣产品。　　“每买一次就踩一次坑。”陈女士介绍，姥姥多次下单的一款益生菌，包装与某知名保健食品几乎一样，但实际是假冒的“李鬼”；查询另一款止咳保健品的配方表，也发现其实不过是糖果。　　在反复下单、花费不菲的同时，一些所谓的保健品不仅没有功效，反而还会带来健康风险。　　　广东某三甲医院住院医师黄小婷（化名）介绍，“抗癌”“降血压”“降血糖”是保健品“洗脑”中老年用户的“三大法宝”；有患者听信直播间推销购买保健品后，擅自停了降压药，“这是非常危险的行为，严重的话会带来脑梗风险”。　　2023年底，北京市海淀警方接群众报警称，通过直播带货购买了宣称具有保健功效的“咖啡”，饮用后出现鼻塞、头痛等不良反应。公安机关会同市场监管部门开展检测鉴定，认定该款“咖啡”含有对人体有毒有害的新型衍生物质成分。　　北京市食品药品安全法治研究会等机构近日发布的“三品一械”（药品、医疗器械、保健食品和特殊医学用途配方食品）直播带货消费调查报告显示，虚假宣传问题舆情数据高达30.5%，食品冒充保健品或药品违规宣传功效等问题比较普遍。　　制造焦虑打“温情牌” 环环相扣进行“洗脑” 　　为规避审核和监管，一些企业开始转向更“隐秘的角落”。　　记者了解到，一些知名平台会对进行直播的商家、商品进行资质审核，确保合法合规。不少无良商家由此选择“转战”私域直播，在“小圈子内”对中老年人进行“洗脑”式宣传。　　所谓私域直播，一般是通过建立微信群或私聊发送直播链接，邀请特定人群观看。“针对老年人的私域直播是暴利行业，只要给直播服务商钱就能开播，审核相对宽松。”从事直播行业多年的冯萧（化名）说。　　规避违禁词是另一种手法。直播过程中，一些直播间也针对平台监测总结出相应“对策”。　　冯萧表示，针对能触发平台审核的关键词，直播间也在不断更新违禁词，甚至总结出一套词库，在口播时进行替换或拆分。　　主播“麦琪啦”在直播中提到病症时，便会使用英文或故意拆分病名，如将“尿毒症”说成“那个尿，某毒，某什么症”，用“CA”指代“恶性肿瘤、癌症”等。　　为吸引“客户”、提升黏性，不少保健品直播会“环环相扣”设陷阱。　　第一步是“拉人头”，通过线下引流方式拉人进群；第二步是“给价值”，通过送奖品、发红包等方式“利诱”；第三步是“破防线”，通过制造焦虑、打“温情牌”，让老人心甘情愿在直播间下单。　　一名老人家属告诉记者，老人在线下买海产品时被拉进群，各种“福利”活动让老人患上“网瘾”，感觉有奔头、有获益。“每天看完健康讲堂直播可以领5毛8的红包，群里还有答题活动，答对的前三名可以获得牙膏等奖品。”老人家属表示，讲堂和答题内容都与售卖产品相关，环环相扣进行“洗脑”。　　直播间内，一些主播故意制造健康焦虑，称“不能靠儿女，儿女都是自私的”“要懂得保健，开始保养起来”；同时，嘘寒问暖，早晚发红包。在情感攻势下，老人们的防范意识逐渐瓦解，甚至更相信主播而非子女。　　治理直播乱象向虚假内容说不　　“到底怎样才能有效打击？”“有什么办法能劝劝老人？”社交媒体上，不少消费者发出感慨。　　事实上，针对保健食品等“三品一械”的广告审查，《关于加强网络直播营销活动监管的指导意见》《互联网广告管理办法》等法规制度已有相关规定。　　然而，直播活动中很难区分“商业宣传”与“广告”。北京市法学会电子商务法治研究会会长吕来明表示，“三品一械”直播内容是否构成广告，目前在法律上的适用标准并不明确。由于直播内容是动态、实时、海量的，平台也难以事前审查，只能通过技术手段监测或抽测。　　记者从某互联网社交平台了解到，针对“虚假内容”，平台会通过新闻报道、用户举报等渠道收集信息；建立“重点违规类型”的专属审核团队；同时强化账号管理体系，持续治理低质、高危账号。　　在吕来明看来，应对“三品一械”直播内容进行更严格的监管。是否将其视为广告，应以其带来的社会影响为判断依据，特别是头部主播发布内容，应按照广告标准，提高审核准入门槛，将保障公众健康安全放在优先位置上。　　广东广信君达律师事务所律师宋立志认为，市场监管部门要从非法生产、销售等环节入手，加大对违规生产企业、直播间运营者及主播的处罚力度。北京市海淀区人民法院法官助理李文凤建议，通过与平台开展技术协作，提升智慧化监管水平，构建多层次执法体系。　　黄小婷表示，公众对于健康知识有巨大需求，但在知识获取上存在一定壁垒，应适应新媒体传播方式加强科普宣传，提升公众健康素养。消费者在选购保健食品时，也要明确自身需求、咨询专业人士、选择正规渠道。　　有专家指出，沉迷直播间问题背后，也凸显出老人的情感需求。子女和社会应一起为老人在网络世界筑起防线。

如何品味普洱熟茶的甜美与厚重？普洱熟茶，常常被人们形容为“沉稳”的代表。当你静下心来，细细品味一杯熟茶，仿佛能听到一位智者在诉说着人生的故事，温暖而富有哲理。这种茶带来的感觉，如同一位老友，历经沧桑后的平淡与宁静，让人心生向往。许多茶友在品茶时会有诸多顾虑，比如担心伤胃、体寒或失眠等问题。其实，对于这些茶友来说，普洱茶无疑是一个好选择。普洱茶性温和，尤其是熟茶，对胃有很好的保护作用，暖胃而不伤胃。普洱茶的后发酵过程是一系列复杂的酶促氧化和微生物活动，对于肝火旺盛的人来说，喝生普洱茶有助于降火气。每天四杯普洱茶，可以让容易瘙痒或长痤疮的皮肤得到缓解，口干或口苦的虚火症状也会逐渐消除。普洱熟茶的功效广泛，包括降脂、降压、防治动脉硬化、预防便秘、利尿、养胃、养颜和减肥等，特别适合中老年人群和胃寒人群。随着天气逐渐转凉，熟茶的暖胃作用更加明显，不会对胃造成任何刺激。同时，普洱熟茶还有促进睡眠的养生功效。那么，如何感知熟茶的“甜度、厚度、滑度、润度、纯度、香气”呢？通过这六大关键词，我们可以更深入地了解熟茶的美味。 𐟍젧”œ度甜度是品鉴熟茶最简单、最直观的一个方面。好的熟茶在茶汤还未入口时就能闻到甜香，入口后与舌面接触能很快感受到甜度，并且会在口腔里蔓延开来，绵长持久。熟茶的甜度常常伴随着茶汤的香气，让人回味无穷。 𐟍𕠥Žš度熟普的厚度是一种非常舒服的感觉。当茶汤滑进口腔，刺激味蕾，用舌尖搅拌茶汤，感受搅拌的力量和口腔被撞击的感觉，你就会充分感受到它的饱满丰富，也可以理解为一种粘稠感。人们常在喝茶的过程中，以“醇厚、浓厚”等词来形容。 𐟌Š 滑度滑度是指茶汤在口腔中的流畅程度。好的熟茶在口中感觉非常顺滑，不会有任何阻碍感，仿佛在品尝一杯温热的丝绸。这种滑度让人感觉非常舒适，仿佛在享受一场味觉的盛宴。 𐟒砦𖦥𚦊润度是指茶汤在口腔中留下的滋润感。好的熟茶在品饮后，口腔会感觉非常滋润，仿佛有一种清凉的感觉在口中回荡。这种润度让人感觉非常舒适，仿佛在享受一场味觉的洗礼。 𐟌ˆ 纯度纯度是指茶汤中没有杂质的感觉。好的熟茶在品饮后，口腔会感觉非常纯净，没有任何杂味或异味。这种纯度让人感觉非常舒适，仿佛在享受一场味觉的净化。 𐟌🠩晦𐔊香气是品鉴熟茶不可或缺的一个方面。好的熟茶在品饮后，口腔会感觉非常香气扑鼻，仿佛有一种清新的感觉在口中回荡。这种香气让人感觉非常愉悦，仿佛在享受一场味觉的盛宴。通过这六大关键词，我们可以更深入地了解普洱熟茶的美味与品质。每一杯熟茶都是大自然的馈赠，值得我们细细品味。

中药冰淇淋走红：噱头还是创新？晚上好！最近零食界又有了新花样。在上海新开的一家冰淇淋店，中药草本口味的冰淇淋引起了不小的轰动，吸引了不少顾客排队购买。这家店的冰淇淋口味真是五花八门，什么薄荷西瓜霜、野菊开心果、烟熏乌梅、山楂佛手柑、川贝枇杷膏，简直是中药大集合。价格也不便宜，120克的冰淇淋卖38元，150克的卖45元。那么，这种中药冰淇淋是噱头还是创新呢？有些网友觉得这就是纯纯的“智商税”，价格高得离谱，而且根本不持久。他们认为，中医根本不会建议大家吃生冷食物，这种冰淇淋简直是“太荒谬”。不过，也有一些网友觉得可以一试。毕竟新口味新尝试，而且没有太多的养生执念，开心最重要。还有人认为药食同源，这款冰淇淋不甜，还有真实的温补食材，区别于传统冰淇淋的味道，是中医药在日常生活中的运用，可以接受。店主也坦诚地表示，虽然他们加了些草本的东西进去，但要说达到中药的功效，那是不可能的。店主还提到，现在的人对饮食和身体健康特别重视，所以他们想着做个结合。近年来，以“中医药”为关键词的餐饮产品越来越多地出现在大众生活中。商家打出养生牌，并将受众定位在“既要又要”的“脆皮”年轻人。拿捏消费者的心理需求是商家的本事，但“不看广告看疗效”，潮水退去时，才能看出谁是真正的行家里手。 “中医+餐饮”固然有利于中医药事业的创新与发展，但目前的融合还相对浮皮潦草，“噱头”的味道重，创新的比重和效能还有较大提升空间。乐见新事物，也乐见传统医药力量在餐饮行业发光发热，但融合发展既得科学严谨又要稳扎稳打，大家一起快乐、轻松、便捷地养生。

谷雨时节的美味河鲜推荐：香辣蚌肉谷雨前后，河蚌的肉质最为肥美，民间有“清明螺，谷雨蚌”的说法。中医讲究“春养肝”，而谷雨后的养生关键词则是“养肝健脾，滋肾祛湿”。河蚌肉不仅香嫩肥美，还具有清热滋阴的功效。不过，处理河蚌可不是一件简单的事，稍有不慎就会让蚌肉变得腥硬。今天推荐一款王栏树⮩晨𞣨šŒ，选用新鲜淡水河蚌，经过多道工序去泥去腥，确保蚌肉丰盈鲜嫩。这款香辣蚌色泽金黄，鲜香过瘾有嚼劲，劲道Q弹，脆韧爽口。食用方法也很简单：先将锅加热，放入提前解冻好的香辣蚌煸炒至香，装入碗中备用。锅中留底油，加入蒜蓉、韭花段、红椒丝翻炒片刻，倒入香辣蚌，加少许料酒翻炒均匀即可食用。此外，还可以尝试干锅香辣蚌、爆炒香辣蚌、香辣蚌炒韭黄等多种吃法。

小雪至，流水成冰、雨变雪花，养生要记住四个关键词小雪于今日3﹕49交节。小雪已是初冬，天气转冷、流水成冰、雨变雪花，提示我们到了御寒保暖的季节。小雪时节，民间有做腊肉、晒鱼干、做糍粑和储存冬粮的习俗，正所谓“冬腊风腌，蓄以御冬”“十月朝，糍粑禄禄烧”。小雪三候：小雪分为三候，每候五天：一候虹藏不见；二候天腾地降；三候闭塞成冬。意思是彩虹不再出现，阴阳不再相交，万物沉寂，鸟兽也逐渐变少，仿佛都已冬眠一般。小雪养生：小雪养生，要记住四个关键词，即“饮食清淡”“早卧晚起”“适当锻炼”“节喜制怒”。饮食方面小雪时节，应注意饮食清淡，宜选择温热、益肾的食物，如猪肉、羊肉、山药、白菜、萝卜等。此外，在这个时节宜多吃一些温阳的黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑枣、鲫鱼、虾等。起居方面小雪时节，要坚持“早卧晚起”，一则可以养阳气，二则可以固阴精。但要注意，虽然气温走低，日趋寒冷，但夜里睡觉时忌用棉被蒙头，否则会影响空气流通，妨碍人体的新陈代谢。运动方面小雪时节，要注重户外锻炼，适当活动筋骨、出出汗，以强身健体、提高抵抗力、预防疾病。情绪方面小雪节气前后，天气时常是阴冷晦暗的，此时人们的心情也会受其影响。因此，建议大家变被动为主动，调整自己的心态，保持乐观、节喜制怒。小雪健身：五禽戏ⷧŒ🦈 猿提心有“主血脉”“主藏神”的生理功能。本势功法中两掌上提时，缩项、耸肩、团胸吸气，挤压胸腔和颈部血管；两掌下按时，伸颈、沉肩、松腹，扩大胸腔体积。本势可起到按摩心脏、增强“心主血脉”和“肺主呼吸”的功能，并可改善脑部供血。猿摘 “形神合一”“恬淡虚无”是练功的基本原则。本势中，虽然动作较多，但均为调摄心神所设，故意识应始终处于“虚灵”状态。动作的多样性要求神经系统和肢体运动的协调配合。通过模拟猿猴采摘桃果的动作和产生的愉悦心情，以减轻大脑神经系统的紧张，对紧张、抑郁等情绪有调控作用。小雪食谱：黄精烤鱼饭【原料】黄精5克，海带15克，鱼块100克，芹菜20克，粳米100克，甜酒15毫升，盐、酱油各适量。【做法】将黄精切碎，海带切段，鱼用火烤至焦去骨刺，芹菜切长条；米下锅，加水、盐、酱油、甜酒搅匀，再放黄精、海带、鱼肉、芹菜；再稍煮，米熟即可。【功效】抗老美颜；适用于脾胃虚弱、体倦乏力、口干食少、肺虚燥咳、精血不足、内热消渴等。桂圆猪骨汤【原料】猪骨（最好是猪尾骨）200~300克，杜仲、枸杞子各12克，桂圆15克，牛膝10克，山药块30克，香油、盐、葱段、姜片各适量。【做法】猪骨洗净、切碎，与杜仲、枸杞子、桂圆、牛膝、山药块共入锅内，加清水；以大火煮沸，后改小火煮约50分钟至熟，加香油、盐、葱段、姜片稍煮片刻即可。【功效】补肝肾、强筋骨。五子羊肉汤【原料】羊肉250克，枸杞子、菟丝子、女贞子、五味子、桑椹、当归、生姜各10克，米酒、盐、蜂蜜各适量。【做法】将枸杞子、菟丝子、女贞子、五味子、桑椹洗净，用纱布袋装好；羊肉洗净切片，与当归、生姜、米酒入热油锅爆炒至变色，然后与纱布药包一起放入砂锅内，加水大火煮开，后转小火煮约30分钟；取出纱布袋，加入盐、蜂蜜搅匀即可。【功效】补肝肾、益血气。六味肉脯【原料】牛后腿肉2500克，荜茇15克，陈皮6克，草果10克，砂仁6克，高良姜6克，胡椒、姜、大葱、盐各适量。【做法】牛肉去筋膜，洗净后入沸水焯至色变，捞出切成大片；将胡椒、荜茇、陈皮、草果、砂仁、高良姜研成粉，拌入姜、葱绞汁，加盐，调成糊状，再将其与牛肉片搅拌入坛，密封腌制2日；想食用时，取出来清洗干净后，入烤炉中烤熟即可。【功效】适用于消化不良。内容来源：人民卫生出版社出版《时令养生健康手册（2024版）》小雪至，流水成冰、雨变雪花，养生要记住四个...

四季养生指南：饮食、锻炼、艾灸全攻略这本书是一本非常实用的养生参考手册，前四章按照季节详细介绍了每个季度的养生方法，包括饮食、饮茶、锻炼等方面的日常小技巧。第五章介绍了全年养生的方法，涵盖了精神、饮食、体质和生活习惯等方面。第六章则详细讲解了艾灸的养生知识，包括对症穴位的介绍等。以下是一些书中的精彩内容，供大家参考：饮食生活的基本原则 𐟍€ 春季：吃芽菜夏季：吃花菜秋季：吃果菜冬季：吃根菜最佳饮食法 𐟍𝯸 中医认为，各个内脏活跃的时间段不同，因此制定了“5:3:2饮食法”，即早餐占50%，午餐占30%，晚餐占20%。这种饮食法对内脏的负担最轻，有助于保持内脏健康。有意识的晒太阳 ☀️ 维生素D是一种可以在体内合成的维生素，因其合成需要阳光，所以被称为阳光维生素。沐浴阳光后，体内会生成维生素D，它具有促进钙的吸收和增强骨质的功效。食红枣 𐟒Š 红枣具有抗衰老和美容功效，富含铁、锌和B族维生素。铁可以预防贫血，锌与卵子和精子的活力有关，B族维生素则被称为“元气维生素”，有助于创造生命活力。叶酸有助于制造红细胞。调节五味，滋养身体 𐟌🊩…𘥑𓩣Ÿ物：增强消化功能和保护肝脏，常吃不仅有助于消化，还能杀灭胃肠道内的病菌，防感冒、降血压、软化血管。苦味食物：具有祛湿和利尿的作用。甘味食物：补养气血，补充能量，缓解疲劳，还有缓解痉挛的作用。辛味食物：有发汗、理气之功效，常吃既能保护血管，又可调理气血，疏通经络，还可预防风寒感冒，但痔疮便秘者不宜食用。咸味食物：有泻下、软坚、散结和补益阴血等作用。祛湿 𐟌篸祛湿的关键词是“利尿”和“调节肠道”。牛蒡具有很强的排毒作用，对肾脏好。豆类的除湿效果也不错。菊花的功效 𐟌𜊨Š花中含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素E，还含有具有抗氧化作用的胡萝卜素、维生素C和叶酸等，具有缓解眼睛疲劳、抗衰老、放松宁神的效果。邪 𐟧™‍♂️ 中医认为，外部环境对身体产生的影响叫作“邪”。中医的“六邪”包括风邪、寒邪、暑邪、湿邪、燥邪和热邪。这六种邪气多数时候会几个同时出现。这本书内容丰富，适合日常养生参考，大家可以根据自己的需求选择适合自己的养生方法。

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