无论男女过了45岁，想身体健康，做到这“四戒”，活到99岁不是梦

人过了45岁，是养生的黄金年龄，做到这“四戒”，活到100岁不是梦

健康长寿是每一个人的梦想，上到普通老百姓，上到亿万富翁。但是生老病死是一个自然规律，谁都改变不了。规律不可怕，但是我们可以在有限的生命里，活得精彩，不白走一场呀。

养生专家指出，45岁，是人体健康的一个分水岭，这个岁数，对于男人来说，各种小疾病渐渐出现，再加上各个方面的压力，身体健康要亮红灯。对于女性来说，45岁以后，好似女性一个重要的转换，伴随女人很长时间的月经要渐渐消失，对女性的各个方面的影响很大，如果不注意，健康出现危机。

因此，人过了45岁，是养生的黄金年龄，养成好的生活习惯，可以预防疾病，可以健康长寿。养生专家建议，45岁的人群，不管男女，生活中做到这4戒，身体好，精神好，健康长寿，100岁不是梦。

第一戒：经常生气，心情不好

现在社会上，什么疾病见得多，忧郁疾病，癌症最多，这些疾病的出现很大一部分原因是心情导致的，特别是忧郁症。

经常心情不好，会导致身体出现巨大变化，免疫力变化、抵抗力下降，食欲改变、体重下降等，整个人的健康受到威胁。

重要的是对血管健康也有危害，增加脑梗死和其他疾病的风险。还会加速人体衰老的进程。

既然心情不好的害处那么多，大家在生活中，还是要想开一点。手里钱不多的，自己慢慢挣，在身体健康的情况下，尽自己最大的能力去给家人创造更好的生活条件。

富裕人群，更要想开，事情来后，慢慢解决，没有过不去的坎。

总的来说，人生短短几十年，你愁也是过一天，高兴还是过一天。

第二戒；戒吸烟，少喝酒

吸烟有害健康，这每一个人都知道。但是很多人仍然管不住自己。

香烟在生产过程中，加入了一些成分，对人体健康危害大。吸烟可以1增加血管硬化，增加心脑血管疾病的风险。

2增加患癌症的风险，加速人体正常细胞癌变。3让自己的肌肤老化更加快，加速皮肤松弛和皱纹，加速自己的衰老。

4危害女性生理健康，月经紊乱、流产、胎儿异常的情况。5引起男性生殖能力的下降。

因此为了健康，多活几岁，大家还是不要吸烟。

对于酒来说，大家尽量少喝，不喝最好。少量喝酒，可以爱护血管健康，可以促进血液循环，改善四肢发冷。还可以防止老年痴呆。

喝酒千万不要贪杯喝多喝醉。喝酒过多，危害健康。动脉粥样硬化，三高疾病加重。患痴呆的问题较多。刺激消化道肠胃。酒精性肝硬化，肝癌的出现。

第三戒：戒熬夜 ，保证充足的睡眠

现在熬夜加班猝死的人群逐渐增多，经常熬夜对健康的危害极大。

常常熬夜，免疫力下降，精神不振，很多疾病就会出现。感冒、胃肠道疾病等。还会对第二天的工作学习有影响。还会增加眼肌的疲劳，导致展时性视力下降。

经常熬夜对内分泌也会有许多不利影响，加速皮肤老化。还会增加心脑血管疾病的风险。

因此为了健康，大家尽量少熬夜，如果因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间，另外要补充营养。

如果为了工作不得不熬夜，每周最多一两次。另外，夜班族白班最好充分休息，而不要再安排其他工作。

关于晚上休息睡眠，大家尽量做到6-8个小时的睡眠时间，养好精神，保存精力，为第二天的学习工作加满油。

第四戒：戒久坐长时间不动

现代生活中，“久坐一族”见得最多，都市白领、汽车司机等职业人员，他们是里面的活跃分子。研究表明，每天若少坐3小时，寿命或可延长2年。长时间的不动，久坐，会危害健康。

1可以增加肥胖的机会。2可以加大心血管的危害，脑供血不足。

3可以增加颈椎腰间盘突出疾病的出现，脊椎变形，诱发弓背或骨质增生。4对肠胃不好，出现消化不良、腹胀腹痛等问题。

5出现痔疮、大便出血、肛裂等问题。6影响肾脏功能，易伤肾，引发肾脏疾病。

既然危害那么多，大家还是不要久坐，要经常动一动。大家可以1工作一小时后最好起来走动走动，多活动一下手脚，转头、伸展等运动。

2多参加跑步、打球、游泳等体育活动.。3喝点牛奶，缓解肌肉紧张。

4多吃海藻、根茎类食物，增强肠道蠕动能力。

上面的这4个方面，大家尽量做到，爱惜自己的身体，预防疾病，远离疾病，健康长寿，活到100岁不是梦。祝愿大家都健康快乐，少生病，平安每一天。

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