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注意力分为哪三类最新版_注意力的四个特征(2024年12月实测)

内容来源：天哥SEO所属栏目：导读更新日期：2024-11-28

注意力分为哪三类

孩子学习用灯：黄光和白光哪个更好？ 𐟌Ÿ 2018年，国家卫健委发布的数据显示，全国青少年儿童近视率已超过50%，高中生的近视率更是高达81%。改善青少年的学习视觉环境刻不容缓。在家中，选择一款好的台灯至关重要。台灯的光色偏黄或偏白，究竟哪种更有利孩子学习、预防近视呢？ 𐟌᯸ 色温是指光源发出的光与黑体辐射体相似的温度。色温分为暖色（黄光）和冷色（白光）。黄光的色温偏低，给人一种温暖的感觉，降低视觉疲劳，而白光的色温偏高，有助于提高警觉性和专注度。 𐟓Š 根据《建筑照明设计标准》(GB50034-2013)，室内照明常用的光源按其色温分为三类： <3300K：暖色，适用于客房、卧室、病房、酒吧等。 3300-5300K：中间色，适用于办公室、教室、阅览室、商场、诊室、检验室等。 >5300K：冷色，适用于热加工车间高照度场所。 𐟑€ 青少年在学习时，黄光可能更适合。根据前人的研究，低色温的黄光可以减慢眼轴增长，降低视觉疲劳。而白光虽然能提高警觉性和注意力，但可能容易造成视觉疲劳。 𐟒ᠩ€‰择台灯时，建议考虑低色温、蓝光少的护眼台灯，如中科明眸台灯，色温2700K，光谱呈现极低蓝光，连续的红光成分有助于预防近视。 𐟌ˆ 此外，还有一些其他品牌的台灯，如E30-太阳花型护眼灯，采用专利光源，无蓝光辐射，杜绝视网膜损伤。 𐟌ˆ 选择合适的灯光环境，不仅能够保护眼睛，还能提高学习效率。让我们一起为孩子的健康成长创造一个舒适的光环境吧！

初一女儿说不想上课了，杭州妈妈深夜发帖，网友：说到我们心里了…… 关注 “今天接女儿晚自习放学，一上车就说给我请假，不想上课了。当时说你在做梦啊，不可能给你请假的，现在夜深人静的时候想想她也确实太辛苦了。7点10分前到校，晚上8点10分才能出校门，到家还得把在学校剩下的，不会的题再做完，洗澡睡觉，起床上学，现在天气凉快了都有点睡眠不足，周而复始，初中三年，这才过了几天?” 最近，一位杭州家长在晚上11点发的一篇帖子引起了很多家长的共鸣。大家都觉得，现在孩子好辛苦，作为家长好无奈。在下面的跟帖评论中，大致分为三类。一类是深有同感的初中家长，感叹孩子起得早，睡得晚，作业写不完，心情不开朗。第二类是“过来人”高中家长，他们觉得理解，但劝各位家长不要过早担忧，因为上了高中更累。 “给一些意见供参考，一必须保障睡眠时间，以第二天下午上课不打瞌睡为标准，否则容易恶性循环。二充分利用碎片时间，包括课间、中午……三培养好的学习习惯，加快做题速度，这点哪怕在高中也非常重要。” 最后一类，则是焦虑的小学家长，因为他们发现，一年级的孩子放学也喊累，想到小学以后上初中，初中以后上高中，感觉太难了。 “我想她快乐学习，我没要求她门门功课100分，我就希望她能尽力做好就可以。老师今天说她本来是班里前10的小朋友，现在国庆回来上课都注意力不集中，快要垫底了。我是气得眼泪都出来了，孩子只会懵懵懂懂的看着我……” 这样的家长也不在少数，最近就有家长匿名投诉：“孩子刚上一年级一个多月，每天完成作业都到2、3点。” 对此，官方给出答复，《关于加强义务教育学校作业管理的通知》中明确规定，小学一二年级不布置书面家庭作业，官方会持续重视关注此问题，此外也不会泄露投诉人隐私。但这份投诉，还是戳中了很多家长的一些痛点：不想让孩子从小学就被学习压得喘不过气，又觉得早晚都得“卷”，低年级太“躺”反而焦虑，“初中才开始卷，很多孩子会接受不了”。

17分钟提升专注力的有效方法 𐟤”你的注意力都去哪了？本文介绍了Andrew Huberman的17分钟专注力练习方法，详细阐述了其作用、效果及注意事项： 1️⃣方法：通过内观练习（关注呼吸和身体感受）与全景视野训练（扩展视野范围）交替进行，有助于增强专注力、减轻感官过载。 2️⃣效果：短期内显著提升专注力，长期坚持还能改善脑功能、减缓记忆衰退，并帮助多动症患者平衡注意力。 3️⃣注意事项：避免过度刺激、多任务处理和跳过练习，同时配合良好的生活习惯（如充足睡眠和适度饮水），以最大化练习效果。 4️⃣意义：这是一种高效、简单的练习方法，能够帮助应对压力、提高思维清晰度，为个人成长和日常生活带来持续性提升。专注力练习是一项投入低、回报高的自我提升工具，值得尝试和坚持。

试讲导入技巧：让你的课堂瞬间吸引评委注意试讲的前几分钟，导入环节是吸引评委注意力的关键！导入的形式多种多样，大致可以分为以下几类：博学类 𐟓š 这类导入主要通过名人名言、诗词或时事热点来吸引观众的注意。例如，在一次试讲中，我引用了两句名人名言，一句总结上节课内容，另一句引出本堂课的主题。诗歌也是一个不错的选择，可以是你自己写的，比如以friendship为主题的章节，分享一首关于friendship的诗，展现你的文学素养。如果实在写不出诗，引用别人的作品也可以，比如引用莎士比亚的诗句来引出屠呦呦的故事。戏精类 𐟎튨🙧𑻥Ｅ…夸𛨦通过情景模拟来吸引观众的注意。在设置情景时，要确保能涵盖本堂课需要解决的问题。例如，在一次高中英语试讲中，题目是投诉信的撰写。我讲述了自己在国外遇到住宿酒店实际入住条件和图片不符的情景，然后问学生们如果他们是我会怎么办。通过互动环节，自然地过渡到写投诉信的主题。生动活泼类 𐟎ˆ 这类导入主要通过歌曲、rap、chant或游戏等形式来吸引观众的注意。这类方法特别适合小学初中阶段的试讲，以及本身乐感较强的老师。游戏的设置一定要结合课堂内容，确保既能活跃气氛，又能自然过渡到授课内容。无论你选择哪种形式的导入，都要确保能自然地过渡到本堂课的内容上，避免热闹过后与课程内容脱节。

中医把小儿多动症分为以下几种类型，家长们赶紧看看你家孩子属于哪种：【一】心脾两虚表现：精神萎靡不振，记忆不好，爱动但不急躁，做事慢，面色暗黄，身形消瘦，频繁盗汗，挑食厌食，睡眠不安。治法：健脾益气，养心安神 - 【二】心肝火旺表现：急躁任性，多言多语，做事鲁莽，坐立不安，面红目赤，语声高亢，小便色黄，大便干结。治法：清心平肝，安神定志 - 【三】痰火扰心表现：狂躁不宁，兴趣多变，坐卧不安，入睡困难，频繁做噩梦，口苦口干，爱食甜腻。治法：清热泻火，化痰宁心 - 【四】肝郁脾虚表现：注意力不集中，神疲乏力，小动作多，食少纳呆，易腹胀拉肚，手足不温，怕冷喜热，舌质红苔厚。治法：疏肝健脾，益气解郁 - 【五】肝肾阴虚表现：记忆力欠佳，作业拖拉，做事效率低下，多动难静，五心烦热，手脚心出汗，少寐多梦，舌红苔腻。治法：滋阴潜阳，宁神益智 - 我是北京公立三甲医院儿科医生李建，专攻儿童多动40多年，提醒各位家长，如果孩子出现以上其中一种表现，应及时警惕！尽早干于，避免越拖越棘手，也希望孩子们都能享受快乐的童年时光！

Jo姐40分钟健身操测评：哪节最值得练？ 𐟒꠴5分钟3英里训练，消耗287卡路里，平均心率140 Jo姐的这套经典动作训练，每个动作都重复两组，非常适合早上空腹有氧运动。虽然消耗的卡路里不多，但动作流畅，适合初学者。 𐟏ƒ‍♀️ 45分钟3英里训练，消耗338卡路里，平均心率152 Jo姐穿上了她最爱的灰色运动服，这套被称为“粉裤腰”的服装再次亮相。这节训练同样出色，推荐给大家！ 𐟧˜‍♀️ 42分钟3英里腰腹燃脂训练，消耗294卡路里，平均心率150 Jo姐的灰色运动服变成了“灰裤腰”，这节训练同样优秀，适合想要加强腰腹力量的朋友们。 𐟏‹️‍♀️ 40分钟高强度腹部训练，消耗308卡路里，平均心率151 这节训练采用了TABATA间歇性训练方式，但深蹲类动作较多，做不标准可能会受伤。虽然动作难度大，但效果显著，适合有一定基础的健身爱好者。 𐟌Ÿ 总结整体来看，Jo姐的40分钟训练合集中，第4、5、6节都非常值得一试。相较于50分钟和60分钟的长训练，40分钟的训练更能集中注意力，适合早上空腹练习。我会继续探索Jo姐的其他40分钟训练，期待更多精彩内容！𐟑€

无论顺境逆境，莫要负了自己。高效学习是提升自我、快速掌握知识的关键。以下是五个高效学习的方法，助你事半功倍： 1. 设定明确目标：学习前确立清晰、可量化的目标，这能让你有方向感，更专注于核心内容。 2. 采用番茄工作法：将学习时间分割为25分钟学习+5分钟休息的循环，增强注意力，避免疲劳。 3. 主动学习：通过提问、讨论、做笔记或教授他人等方式，将被动接收变为主动探索，加深理解。 4. 归纳总结：学习后及时总结要点，制作思维导图或复习笔记，帮助大脑整合信息，形成长期记忆。 5. 利用多种资源：结合书籍、视频、在线课程、论坛讨论等多种学习资源，从不同角度理解知识，提升学习效率。运用这些方法，你能更加高效地吸收知识，加速成长步伐。总结一下，其实自己要是想学，非常强烈的学习欲望，一定可以学到，哪怕你会偷一点点的懒！只要对自己有足够的信心，一定可以！！！亲测非常有效！！！

𐟓š三款热门识字APP推荐！ 𐟎‰发现三款超赞的识字APP啦！每款都有独特魅力，快来挑选适合你的那一款吧！ 𐟌Ÿ刘小爱识字：这款APP将汉字巧妙地转化为图形和动画，让记忆变得更轻松有趣。它分为三个阶段，从识字启蒙到学前常用字，帮助孩子逐步提升。虽然没有太多游戏成分，但以趣味的方式引导孩子学习，非常适合小朋友哦！ 𐟓–帮帮识字：这款APP在学习性和趣味性之间找到了完美的平衡。它采用先复习再学习的科学模式，让孩子在巩固旧知识的基础上，更好地掌握新知识。家长还可以根据孩子的学习情况进行个性化设置，非常实用！ 𐟎ꦁ騯†字：这款APP在市场上非常受欢迎，画面丰富，游戏元素丰富，能够吸引孩子的注意力。根据孩子的兴趣和喜好来选择，让孩子在玩乐中学习，提升学习效率。 𐟤”你更喜欢哪一款识字APP呢？快来投票告诉我们吧！

儿童感统训练：让孩子听话又聪明的秘诀你是否在为孩子的注意力不集中、行为难以控制而烦恼？你是否希望找到一种让孩子在快乐中主动学习的方法？𐟒•𐟘Ž𐟘Ž 这篇文章可能会给你带来惊喜，因为我们要探讨的是很多人尚未了解，却对孩子健康成长至关重要的——儿童感统版块。让你的孩子成为首批受益者，现在就开始吧！𐟒›❤𐟒š 感统这个词，你听说过吗？它是一个神秘的小助手，帮助孩子与他们自身的各个部分建立起健康的心体联系。儿童感统版块，以其独特的方式，助力孩子从各个角度发展…… 儿童感统版块主要有三个部分，每一部分都能协助孩子从不同角度发展： 1⃣ 感知觉、认知觉和康体学。其中，感知觉又分为视、听、嗅、味、触、前庭和本体。比如，触觉就分为敏感的、迟钝的和紊乱的，而敏感的触觉又分为轻中重三种程度。𐟘„ 2⃣ 最好的办法是评估孩子有哪方面的问题。例如，如果孩子的前庭有问题，会影响他们的专注力、记忆力和情绪。𐟘ƒ 3⃣ 对于一些ADHD（注意力缺陷多动障碍）的孩子，针对具体问题的训练版块非常重要。比如，专注力不佳的孩子主要训练前庭觉，而胆小的孩子则重点训练触觉的敏感度。𐟘찟˜‡𐟘‡ 这些版块的设计都是基于儿童的发育特点及其需求。只有找到适合孩子的训练方法，才能让他们在学习和生活中得心应手哦。希望这次的分享，可以帮助你找到解决孩子困扰问题的钥匙。⚛⚛⚛

如何用技巧培养孩子的专注力？ 𐟔젥ꌯ𜋧†论＋实践 𐟔슊今天给大家分享三个简单培养孩子专注力的小技巧，都是实战经验哦！实验：包饺子的小游戏 𐟥Ÿ 首先，我们可以通过一个小游戏来培养孩子的专注力。比如包饺子，让孩子参与揉面、擀皮的过程。我家小宝贝第一次坚持了20分钟，虽然最后包的饺子有点惨不忍睹，但过程真的让我很满意。通过这种方式，孩子不仅能学到新技能，还能在游戏中培养专注力。理论：专注力的三种类型 𐟧 家长们要清楚，我们希望孩子获得的专注力是哪种。是玩手机、游戏、看电视时的专注力，还是学习、画画、弹琴时的专注力？大多数家长肯定希望是后者。其实，专注力分为三种： ✨ 选择性注意 ✨ 持续性注意 ✨ 分配性注意手机游戏和看电视时，孩子的大脑是被动接受信息，没有思考，所以专注力没有得到培养。那么，如何培养真正的专注力呢？关键在于父母。如果孩子对某件事表现出兴趣，父母也同样表现出兴趣，那么孩子的专注力就会提高。实践：三个小技巧 𐟎‡ꤸ𛨿›食：不要追着喂饭 𐟍𝯸 吃饭的时候，父母不要追着喂饭。如果连吃饭这种基本需求都不能专注，那学习这样的高级需求就更难投入了。我家宝宝2岁就能自主吃饭了，你们的孩子呢？关注孩子喜欢的事物 𐟧𘊥�퐥–œ欢的玩具、游戏，家长也要关注。但要注意三个原则： 𐟎ˆ 不要打扰他 𐟎ˆ 不要指点他 𐟎ˆ 不要玩手机玩游戏：黑盒摸物 𐟎‰面说过，玩手机是被动接受信息，大脑没有思考。所以我们可以隔绝孩子的视觉和听觉来做游戏。在盒子里放入东西，让孩子通过触觉来判断这是什么东西，比如苹果、西瓜等，这样可以活跃孩子的大脑思考。总结 𐟓 希望这些小技巧能帮助到各位家长，让孩子们在游戏中学习，在学习中游戏，健康成长！如果有更多问题或经验，欢迎大家留言分享哦！祝每位爸爸妈妈的宝宝都能健康成长！❤️

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